lunes, 5 de diciembre de 2016

7 rituales matutinos para eliminar la celulitis


Además de aplicar una crema adecuada, para eliminar la celulitis es fundamental que cambiemos nuestros hábitos alimenticios y que incluyamos en nuestro día a día una rutina de ejercicios




¿Te encuentras combatiendo la terrible celulitis? Seguro que ya sabes que es una tarea realmente complicada que requiere mucho esfuerzo y constancia.
Aunque se trata de un reto y será difícil eliminar todo rastro de celulitis, siguiendo la rutina adecuada lo lograrás.
Aquí te decimos cuáles son los rituales matutinos para eliminar la celulitis que debes seguir. Olvida la idea de que en pocos días habrá desaparecido porque lleva algo más de tiempo.
Si eres constante, en un mes o mes y medio verás resultados reales.

1. Tomar agua de limón al levantarte

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Este es un ritual simple que trae grandes beneficios. Es tan sencillo como exprimir el jugo de un limón y mezclarlo con una taza de agua tibia o caliente y tomar.
Asegúrate de usar limones orgánicos y agua purificada para evitar tóxicos que puedan dañarte.
Con esta receta no solo logras eliminar la celulitis. También ayudas a combatir las toxinas de los alimentos que consumes a lo largo del día.
El agua de limón tiene grandes propiedades que no debes pasar por alto. Desde la rehidratación hasta ayudarte a tener un sueño más reparador.

2. Haz una rutina de ejercicios anticelulitis

Puede ser difícil establecer una rutina de ejercicios para eliminar la celulitis. No obstante, una vez que te acostumbres no podrás imaginar tu mañana sin ella.
Una buena rutina de ejercicios anticelulitis es aquella que te ayuda a crear músculo. De esta forma quemas la grasa acumulada y le das forma a esa piel donde ya apareció la celulitis.
Es importante que desde el inicio seas consciente de que necesitarás, al menos, un mes para ver los primeros resultados. Los mejores ejercicios son:
  • Estiramientos
  • Abdominales
  • Abdominales oblicuas
  • Subir y bajar escaleras
Es importante que te tomes el ejercicio con paciencia. No verás grandes resultados en el primer mes porque estos no aparecen hasta las 6 semanas de ejercicio continuo. Lo importante es no desanimarse y, sobre todo, no dejar el ejercicio cuando ya tengas los resultados deseados.

3. Cepilla tu piel antes de bañarte

cepillos
Cepillar tu piel en seco es un paso que se debe convertir en un hábito. Lo único que necesitas es un cepillo de cerdas naturales (de lo contrario podrías arañar o lastimar la piel, algo que no es nada recomendable).
Con él debes cepillar cada parte de tu cuerpo, de arriba a abajo. Este ritual no solo te ayudar a eliminar la celulitis, sino que también te ayuda a mejorar la circulación sanguínea y acelera tu metabolismo.
El cepillado de piel por sí solo funciona bastante bien. No obstante, si quieres efectos más rápidos, prueba con un programa detox una vez al mes. Verás que los resultados te sorprenden.

4. Aplica crema anticelulitis en la zona afectada

Después de cepillar la piel debes tomar tu baño habitual. Este te ayudará a eliminar todas la células muertas que ha removido el cepillado. Después del baño aplica suficiente cantidad de crema especial para eliminar la celulitis.
Muchas mujeres creen que estas cremas no sirven solo porque no ven resultados rápidos. Es importante recordar que si solo la aplicas, sin hacer ejercicios o cepillar la piel, los resultados tardarán más en aparecer.
Las mejores cremas para eliminar la celulitis son aquellas ricas en antioxidantes. Puedes encontrar una gran variedad basadas en cafeína, pero puedes usar cualquier otra de tu preferencia.
Al momento de aplicar la crema anticelulitis debes hacerlo con movimiento circulares suaves. Estos removerán los depósitos de grasa.

5. Toma un desayuno anticelulitis

Desayuno-saludable
Todos los rituales matutinos para eliminar la celulitis que te hemos recomendado servirán de poco si tu alimentación es mala. Lo mejor es iniciar tu día con alimentosque combatan a la molesta piel de naranja como la formula A Costavolcano con una increible cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger el colageno y elastina.
Si vas a cocinar alimentos, opta por aceite de coco en lugar de los tradicionales. También debes incluir más vegetales que carnes y evitar toda clase de grasas. Una buena opción es tomar una ensalada o un batido verde.

6. Toma un suplemento alimenticio

Al tratar de eliminar la celulitis puedes estar disminuyendo el consumo de ciertos alimentos. Una consecuencia de esto es la falta de ciertos nutrientes. Para evitar problemas de salud te recomendamos tomar un suplemento alimenticio.
Verás que hay una gran cantidad de opciones, precios y marcas. En caso de que tu actividad física sea moderada y tu dieta balanceada, un suplemento normal es más que suficiente si lo consumes junto a un extracto de cardomariano, cardomix Costavolcano, para ayudar a eliminar las toxinas y limpiar nuestro higado .
Si haces demasiada actividad física y requieres una dieta más especializada, puedes elegir un suplemento más completo.
Recuerda que siempre es mejor opción conseguir las vitaminas y minerales de forma natural a través de la alimentación.

7. Bebe un vaso de agua natural

El último de los rituales matutinos para eliminar la celulitis es tomar un vaso de agua natural. Aunque antes ya tomaste agua con jugo de limón, este segundo vaso de agua te ayudará a reponer líquidos después del ejercicio.
En el combate contra la celulitis es de vital importancia que tu piel esté bien hidratada. Si bien es cierto que las cremas dejan una sensación de suavidad en la piel, esta no perdura por muchas horas si tu hidratación no es la adecuada.
No debes pasar por alto la recomendación de tomar dos litros de agua al día. En esto debes ser todo lo constante que puedas. Lo recomendable es que siempre lleves una botella de agua para evitar olvidos o la tentación de tomar refrescos.




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Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano

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domingo, 4 de diciembre de 2016

Beneficios de la avena para tratar la artritis: ¡Muy medicinal!


Es posible que consumas avena con la finalidad de perder peso, o para reducir tu nivel de colesterol malo o LDL. En esta ocasión queremos dirigirnos a todas aquellas personas que sufren artritis. Esta dolencia tan molesta y, en ocasiones, incapacitante en nuestro día a día, puede encontrar alivio gracias al consumo regular de avena. ¿Quieres saber por qué? Te lo explicamos a continuación.

La avena, reina de los cereales que alivia el dolor de la artritis

Gota-Artritis reumatoidea
La avena es uno de los alimentos más ricos en vitaminas y minerales, capaz de aportarnos unos beneficios energéticos y nutritivos únicos dentro de la naturaleza. De ahí que sea uno de los cereales más consumidos desde la antigüedad y de los más apreciados hoy en día.
La razón por la cual puede ayudarnos a tratar la artritis es porque la avena es posiblemente el mejor alimento para reducir la inflamación. Gracias a su elevado índice en vitamina B6, es perfecta para reducir el dolor, relajar y desinflamar todos esos tejidos que rodean nuestras articulaciones.
No obstante, la avena también nos ayuda a regenerar el cartílago, a nutrir los tejidos de los músculos y a mineralizar los huesos. Todo ello gracias a su increíble composición.
Toma nota de sus nutrientes por cada 100 gramos:
  • 11,72 g de proteínas
  • 9,67 g de fibra
  • 55,70 g de carbohidratos
  • 342 mg de fósforo
  • 5,80 mg de hierro
  • 80 mg de calcio
  • 355 mg de potasio
  • 7,70 mg de yodo
  • 8,40 mg de sodio
  • 0,17 mg de vitamina B2
  • 3,37 mg de vitamina B3
  • 0,9 g de vitamina B5
  • 0,69 mg de vitamina B6
  • 13 g de vitamina B7
  • 0,9 g de vitamina B9
  • 0,7 g de vitamina B12
  • 30 mg de vitamina C
  • 0,84 mg de vitamina E
AVENA

Tal y como puedes ver en este listado, destaca en especial su alto índice en todas esas vitaminas del complejo B, las cuales nos van a ayudar a tratar muy adecuadamente cualquier dolencia asociada a los huesos, a la inflamación y al dolor característico en los procesos de artritis.
Otro aspecto interesante es que la avena se alza como un maravilloso diurético natural, gracias a lo cual, conseguiremos eliminar todas esas toxinas que se concentran alrededor de nuestras articulaciones y donde, además, se acumula agua. Poco a poco, iremos eliminando mediante la orina esos componentes, para encontrar alivio y una mejor calidad de vida.
Tampoco podemos olvidar su elevado índice en fibra. Gracias a ella, podremos depurar nuestros intestinos y eliminar también esos restos y toxinas acumulados en nuestro organismo. Un cuerpo más libre de toxinas es un cuerpo más limpio que evitará la inflamación, la retención de líquidos y los procesos infecciosos. Algo de lo que podemos beneficiarnos tomando un simple tazón de avena en nuestro desayuno.

Cómo tomar avena para reducir mi dolor de artritis

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En primer lugar, indicarte que, si eres de esas personas que al consumir avena nota cierta hinchazón, lo más recomendable es que acudas al médico. La avena no suele causar este problema en la mayoría de adultos sanos pero, cuando ocurre, es posible que exista en realidad cierta alergia a algún componente presente en la avena, como puede ser el gluten, o incluso a alguna proteína presente en este cereal.
Si notas pues que tu hinchazón es continua cada vez que consumes avena, consulta con tu médico. No obstante, como decimos, es algo que no suele ocurrir, de ahí que sea ese alimento básico en el hogar de millones de personas gracias a sus beneficios.

1. Cómo puedo consumir la avena

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Debes comprar avena 100% natural, entera y orgánica, puesto que, en ocasiones, las que compramos en cajas y en los supermercados no es tan sana ya que se encuentra tratada.
  • Nunca mezcles avena con leche. La leche de vaca aumenta la inflamación y no es recomendable si padeces artritis. Puedes mezclarla con agua,  leche de almendras o alguna leche vegetal de tu gusto.
  • El mejor modo de consumir avena en tu desayuno es mezclándola con manzanas o plátanos. Y no olvides nunca incluir un poco de miel cruda sin filtrar costavolcano,  ¡es ideal para tratar la artritis!

2. Tratamiento exterior con avena

AVENA
Ingredientes
  • 100 gramos de avena entera Costavolcano
  • 50 ml de agua
  • 20 g de miel cruda 
Preparación
  • Se trata simplemente de hacer un empaste con agua tibia. Para ello, pondremos todos los ingredientes en un bol para hacer una mezcla. Debe quedar lo bastante espesa para poder aplicarla ahí donde tengamos el dolor articular.
  • Procura que el agua esté tibia, tirando un poco a caliente, pero sin llegar nunca a quemar. La mantendremos en nuestra piel durante 20 minutos y, después, la retiraremos con agua fresca. El tratamiento frío-calor es muy adecuado para aliviar el dolor y desinflamar.
  • Este tratamiento externo supone un alivio temporal, pero lo más importante es, sin duda, consumir avena diariamente. Tu salud lo notará.


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7 mitos sobre la alimentación y el padecimiento de artritis


Aunque son más conocidas las friegas con vinagre de manzana para aliviar los dolores, lo cierto es que no tienen base científica. En cambio, la guindilla aplicada de forma tópica sí puede calmarlos

¿Es cierto que hay algunos alimentos como el vinagre, las pasas o el vino tinto mejoran de manera notable los síntomas de esta enfermedad? ¿Es cierto que algunos alimentos como las solanáceas o los lácteos pueden, en cambio, perjudicarnos?
En este artículo te explicamos cuáles son estos mitos alimentarios, así como otros remedios naturales que sí que han sido demostrados.

¿Por qué duele la artritis?

El dolor que se siente surge como consecuencia de la inflamación y la rigidez que provocan los dos huesos al rozarse por culpa de la desaparición gradual del cartílago. Cuando el cartílago es normal, su función es la de proteger la articulación, permitir un movimiento suave y amortiguar la presión y los impactos causados por el movimiento.
Además del dolor y la inflamación, la artritis también limita la capacidad de movimiento y, en algunos casos, puede incluso provocar un enrojecimiento de la piel.
Por qué duele la artritis

¿Por qué surgen mitos?

La artritis es una enfermedad que puede ser, en algunos casos, muy dolorosa, y obligar a quienes la sufren a tener que recurrir a una fuerte medicación. El hecho de que los tratamientos médicos no siempre sean efectivos, o bien sus efectos secundarios, han provocado que muchas personas busquen otras alternativas.
La Arthritis Foundation ha explicado cuáles son los mitos más habituales en referencia a algunos alimentos para combatir esta enfermedad. Ningún estudio riguroso ha demostrado los resultados que se atribuyen a los siguientes remedios naturales.

Mitos sin demostrar

  • Una docena de pasas puestas en remojo con ginebra proporcionan un alivio diario.
  • El vinagre de manzana calma los dolores.
  • El consumo de productos lácteos empeora los síntomas de la artritis.
  • Las solanáceas (tomate, patata, berenjena y pimiento) agravan esta enfermedad.
  • Las dietas crudívoras, que se basan en el consumo de alimentos crudos, mejoran el estado de esta dolencia.
  • El consumo moderado de vino tinto, gracias a su contenido en resveratrol, controla la artritis.
  • El consumo de frutas cítricas puede agravar esta enfermedad.

Alimentos que sí funcionan

La misma fundación enumera los alimentos que sí que han demostrado de manera científica sus resultados positivos sobre la artritis:
  • AguacateAlivia la osteoartritis y retrasa su avance.
  • Aceite de pescado de agua fría, como el bacalao, la caballa o el atún: Es rico en ácidos grasos omega-3, los cuales contribuyen a reducir la inflamación en las articulaciones.
  • Té verdeMuy rico en antioxidantes y principios antiinflamatorios.
  • Cúrcuma: Excelente especia antiinflamatoria y analgésica, que reducirá la hinchazón y calmará el dolor.
  • Jengibre: De un modo similar al de la cúrcuma, el jengibre también es muy eficaz para combatir la artritis.
  • Aceite de oliva: Este aceite es muy beneficioso para el organismo en general y para la artritis en particular.
  • Semillas y aceite de lino: Ricos en ácidos grasos omega-3 y glucosamina.
  • Guindilla o ají: Este tipo de picante ha demostrado en varios estudios que, por su contenido en capsaicina, puede ayudarnos a aliviar el dolor si lo aplicamos de manera externa, directamente sobre la piel de la zona afectada.
  • Uña de gato: Esta planta medicinal, conocida también como garra del diablo, es una de las más efectivas para tratar la artritis.
  • Ortiga verde: Es muy depurativa y combate los síntomas de esta dolencia.
Es fundamental consultar siempre con un médico o terapeuta antes de realizar un tratamiento natural, en especial si se está tomando medicación.
Alimentos que sí funcionan

Vitaminas beneficiosas

Podemos completar los beneficios de una dieta que incluya estos alimentos con los siguientes suplementos vitamínicos naturales:
  • Vitamina A: Antioxidante y protectora de los tejidos.
  • Vitamina C: Ayuda a fabricar colágeno y tejido conjuntivo.
  • Vitamina B1 o tiamina: Convierte los azúcares en energía.
  • Vitamina B2 o riboflavina: Promueve la creación de nuevas células.
  • Vitamina B3 o niacina: Mejora la capacidad energética del organismo.
  • Vitamina B6: Mejora la síntesis de aminoácidos, eritrocitos y anticuerpos.
  • Vitamina DPromueve la absorción del calcio y su carencia puede provocar debilidad ósea y muscular.
Podemos obtener estas vitaminas a través de los alimentos, o bien recurrir de manera puntual a algunos suplementos adaptados a nuestro caso particular. No debemos medicarnos nunca por nuestra cuenta.



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5 plantas para tratar de forma natural la artritis


No debemos olvidar que estas plantas pueden funcionar como complemento al tratamiento que nos recete el médico y nunca sustituirlo. Además, le consultaremos antes de empezar a consumirlas
artritis

La artritis es una enfermedad crónica que genera inflamación en las articulaciones, aunque a medida que va evolucionando compromete también otras partes del cuerpo como los huesos o los tendones, entre otros.
Contrario a lo que muchas personas creen, esta afección no es exclusiva de las personas mayores. Los jóvenes también pueden desarrollarla, en especial si están sometidos a constantes problemas de estrés, sufren una lesión o, en el caso de las mujeres, después de su segundo embarazo.
El dolor articular causado por este trastorno es bastante molesto y puede convertirse en un motivo de incapacidad cuando genera problemas en la movilidad.
Por su gravedad y porque suele avanzar con el pasar del tiempo es esencial consultar al médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento oportuno.
Además, quienes la padecen también pueden ayudarse con el consumo de algunas plantas medicinales que son útiles en la disminución de los síntomas.

1. Jengibre

La raíz de jengibre está considerada como uno de los remedios naturales por excelencia para combatir los síntomas asociados a la artritis.
Sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas disminuyen la inflamación y el dolor para evitar que estos afecten la movilidad normal de las articulaciones.

¿Cómo consumirlo?

El consumo diario de una o dos tazas de la infusión de la planta es la mejor forma de aprovechar al máximo sus nutrientes y propiedades para la salud.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de jengibre en polvo Costavolcano (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Hierve una taza de agua, agrégale el jengibre y déjala reposar tapada durante 8 minutos.
  • Pasado el tiempo aconsejado, consúmelo.
  • No existe un límite de días para este tratamiento, los pacientes con esta enfermedad lo pueden tomar a diario como complemento a sus medicamentos.

2. Té verde

El té verde es una gran fuente de antioxidantes que pueden mejorar la salud y prevenir el desarrollo de varios tipos de enfermedades.
Por sus nutrientes ha funcionado como un remedio natural para combatir la inflamación y el dolor asociados a la artritis reumatoide.
Su ingesta regular contribuye a fortalecer  los huesos y las articulaciones, ya que contiene una sustancia que bloquea la enzima que destruye el cartílago.

¿Cómo consumirlo?

Una taza de infusión de té verde al día es suficiente para aprovechar estas propiedades. No se aconseja exceder tal dosis porque tiene un ligero efecto laxante que podría resultar contraproducente.

Ingredientes

  • 1 bolsita de té verde
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Hierve una taza de agua y luego viértela sobre la bolsita de té verde.
  • Espera entre 5 y 10 minutos y toma la bebida.

3. Cúrcuma

Cúrcuma en polvo
La cúrcuma es una especia muy popular en todo el mundo, conocida a nivel medicinal por su elevado contenido de sustancias antioxidantes.
Su riqueza en nutrientes la convierte en un excelente remedio para combatir la artritis y el dolor que se genera en las articulaciones por otras causas.
Esta ha demostrado ser eficaz en el alivio de la rigidez y la inflamación articular, lo que ha sido determinante en el tratamiento de esta enfermedad.
1,2 g de cúrcuma tienen el mismo efecto que 300 ml de fenilbutazona, cuando se trata de tratamiento de la artritis.

¿Cómo consumirla?

Por su sabor y versatilidad, la cúrcuma se puede incluir en diferentes platos. Sin embargo, la mejor forma de consumirla es mediante la preparación de un té.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo Costavolcano (5 g)
  • 1 litro de agua
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

  • Agregar la cúrcuma en el litro de agua hirviendo, bajar el fuego y dejar que se realice la decocción durante unos 15 minutos.
  • Cuando esté listo, colar y añadir la cucharadita de miel para endulzar.
  • Toma entre dos y tres tazas al día, mínimo tres veces a la semana.

4. Ortiga

La infusión de ortiga es otro remedio popular para aliviar las dolencias que comprometen las articulaciones y los huesos.
Esta hierba tiene antiinflamatorios potentes que disminuyen la inflamación, además de reforzar el sistema inmunológico.

¿Cómo consumirla?

Dos tazas de infusión al día son suficientes para obtener todos sus nutrientes y beneficios contra esta enfermedad.
Se puede tomar todos los días, durante dos semanas, o tres veces a la semana todo el mes.

Ingredientes

  • 1 puñado de hojas de ortiga
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Añade unas cuantas hojas de ortiga en una taza de agua hirviendo, tapa y deja reposar.
  • Pasados unos minutos, cuela la infusión y consúmela.

5. Manzanilla

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La manzanilla tiene sustancias antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a los pacientes con dificultades en sus articulaciones.
Su efecto en el cuerpo disminuye el dolor y desinflama los tejidos afectados por la acumulación de líquidos retenidos.

¿Cómo consumirla?

Preparada en infusión la puedes tomar hasta tres veces al día, todos los días. Aunque no hay un tiempo límite para tomarla, es bueno que descanses entre  5 y 7 días.

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla seca (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Coloca a hervir la taza de agua y agrégale las flores de manzanilla seca cuando llegue ebullición.
  • Reserva por unos 8 minutos, cuela y consúmela.
Estas hierbas deben ser consideradas solo como un complemento a la terapia recomendada por un especialista. Para óptimos resultados también es esencial mejorar los hábitos de vida, en especial lo que tiene que ver con la alimentación.




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