jueves, 5 de mayo de 2016

5 maneras en que el Cannabis ayuda en el sueño



Además de aliviar el insomnio , la marihuana parece tener una amplia gama de efectos sobre el sueño .

Esto es porque los productos químicos en la marihuana , conocidos como cannabinoides , en realidad imitan la actividad de los productos químicos que se encuentran naturalmente en el cerebro .

Estos productos químicos y sus vías biológicas constituyen el sistema endocannabinoide del cuerpo, que es responsable de la regulación del sueño , entre otras cosas.

Del mismo modo, la investigación muestra que la marihuana también puede tener un impacto directo en el sueño. He aquí 5 de los efectos más importantes que los estudios han identificado hasta el momento .


1 . Es más fácil quedarse dormido

Algunas de las primeras investigaciones sobre la marihuana y el sueño demuestra que el ingrediente principal de la marihuana , el THC , puede reducir significativamente el tiempo necesario para que personas con insomnio y sanas puedan conciliar el sueño.

En un pequeño estudio publicado en 1973 , el THC reduce el tiempo que le tomó a 9 sujetos con insomnio a dormirse por más de una hora en promedio. Sin embargo , los investigadores anotaron que una dosis demasiado alta podría contrarrestar el efecto . También se encontró que el THC ayuda a conciliar el sueño en un estudio de 2013 que implica sujetos sanos .

2 . Sueño más largo
Los primeros estudios también revelaron que el tomar THC o CBD antes de acostarse podría conducir a un aumento en el sueño en general. En un estudio, el aumento de la dosis de THC también aumentó la cantidad de tiempo empleado durmiendo .

Sin embargo , las dosis altas de THC también causaron una sensación de ” desorientacion ” en algunos sujetos cuando se despertaron , mientras que el sentimiento no estaba presente en dosis más bajas .

3 . Sueño Más Profundo

Algunos de los efectos más interesantes de la marihuana en el sueño implican su impacto en el ciclo del sueño. Los estudios muestran que el THC puede aumentar la cantidad de sueño de ondas lentas , también conocido como el sueño profundo, que experimenta el usuario durante su sueño .

Esto es probablemente una buena cosa, ya que se cree que el sueño profundo juega un papel importante en el proceso de restauración que se produce durante el sueño.

Lo que es más , los expertos creen que los efectos más perjudiciales de la privación del sueño son el resultado de la falta de sueño de ondas lentas . Por ejemplo , la investigación ha demostrado que reduce el sueño de onda lenta puede ser un fuerte predictor de la presión arterial alta en hombres mayores.

4 . Sueño REM mas corto

Otra forma en que la marihuana afecta el ciclo del sueño es una reducción en el sueño REM . Muchas personas que fuman antes de acostarse reportan una falta de sueño, que sólo se produce durante el sueño REM.



Mientras menos sueño REM podría ser visto como un efecto negativo del uso de la marihuana , los científicos aún no están seguros de lo que el sueño REM sirve en realidad .

Sin embargo , las personas que dejan de fumar después de usar la marihuana de manera frecuente a menudo experimentan un aumento en el sueño REM , también conocido como el efecto ” rebote REM ” , que se acompaña de un aumento en el sueño e inquietud durante el sueño. Pero este efecto tiende a desaparecer en cuestión de días o semanas , dependiendo de la persona .

5 . Mejor respiración
Cuando se trata de uso médico , la marihuana podría ofrecer un beneficio increíble para los aproximadamente 25 % de los hombres y el 9 % de las mujeres que sufren de un trastorno conocido comoapnea del sueño.

La apnea del sueño se caracteriza por la interrupción de la respiración durante el sueño, y se ha relacionado con una serie de enfermedades graves , incluyendo diabetes y problemas cardíacos. Por desgracia , la gran mayoría de los enfermos de apnea del sueño no tienen diagnostico ni tratamiento.

Incluso de los que buscan tratamiento , muchos finalmente se rinden en usar una máscara de CPAP cada noche.

Pero ahí es donde la marihuana puede ayudar, así como investigadores están probando las THC como alternativa , con los primeros resultados ya muestran promesa.

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Fuente: cannabis medicinal


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domingo, 17 de abril de 2016

8 remedios caseros que te deberías aprender. ¡Son una gran solución!

Gracias a los remedios caseros podemos aliviar muchas condiciones físicas de forma natural sin necesidad de recurrir a elementos químicos que pueden llegar a tener algún efecto secundario

8 remedios caseros que te deberías aprender. ¡Son una gran solución!
Mucho antes de que la medicina y la industria farmacéutica desarrollaran tratamientos para casi todos los problemas de salud, las diversas culturas del mundo aprovecharon las bondades de la naturaleza para la elaboración de sus propios remedios.
Estas fórmulas fueron transmitidas de generación en generación y muchas continúan vigentes como alternativas para curar diversas dolencias.
De hecho, hay quienes las prefieren por encima de los medicamentos convencionales porque son 100% orgánicas y no representan riesgos de efectos secundarios en la salud.

En esta oportunidad nosotros queremos compartir 8 de ellas para que las aprendas y no dudes en emplearlas cuando lo necesites.

1. Combatir el mal aliento

Combatir el mal aliento
La halitosis o mal aliento es un síntoma bastante incómodo que puede tener impactos tanto en lo personal como en lo social.
Para eliminarlo, consume un yogur natural vegetal rico en probióticos ya que sus bacterias saludables se encargan de controlar los patógenos que lo ocasionan.
Eso sí, ten en cuenta que la higiene bucal desempeñará un papel primordial en el resultado de este remedio.

2. Aliviar los mareos

El remedio por excelencia para curar los mareos que se producen al ir en un vehículo en movimiento es la infusión de jengibre con limón.

Ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre fresco (10 g)
  • El jugo de ½ limón
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca a hervir la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale el jengibre fresco y el jugo de limón.
  • Déjalo reposar y consume hasta tres tazas al día.

3. Calmar el dolor de garganta

Mujer con dolor de garganta
Las infecciones respiratorias o el crecimiento bacteriano en la garganta producen una molesta sensación de dolor y sequedad.
Gracias a las propiedades antisépticas de la sal podrás reducir la presencia de microorganismos para acelerar su recuperación.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de sal marina (5 g)
  • 1 taza de agua tibia (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Vierte la sal marina en el agua tibia y realiza gárgaras varias veces al día.

4. Contra el dolor de cabeza

Las cefaleas o dolores de cabeza pueden interferir en la jornada, impidiendo la realización de las tareas cotidianas.
Para calmarlo sin necesidad de analgésicos, no dudes en preparar el clásico té de menta.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de menta (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Vierte las hojas de menta en una taza de agua hirviendo, déjalo reposar 10 minutos y consúmelo.
  • Toma hasta dos tazas al día.

5. Aliviar el dolor de estómago

Aliviar el dolor de estómago
Los problemas digestivos son muy recurrentes porque se producen por el estrés, el consumo de alimentos poco saludables o los excesos.
Con una infusión de hinojo lo podemos controlar porque sus propiedades apoyan la eliminación de desechos y reducen la formación de gases.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hinojo (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca a hervir la taza de agua, agrégale el hinojo y déjala a fuego bajo durante 3 minutos.
  • Retírala, deja que repose otros 15 minutos, filtra y consúmela.
  • Tómala dos veces al día.

6. Controlar la gripe y el resfriado

Los síntomas de la gripe y el resfriado son bastante molestos e incómodos de sobrellevar. La congestión, el exceso de moco y los constantes estornudos nos hacen sentir muy enfermos.
En lugar de consumir pastillas u otros tratamientos de farmacia, prepara un sencillo jarabe con limón y miel de abeja.

Ingredientes

  • ½ taza de miel de abejas (167 g)
  • El jugo de 1 limón

¿Cómo prepararlo?

  • Exprime el jugo de limón y mézclalo con la miel de abejas.
  • Consume una cucharada cada tres o cuatro horas.

7. Remedio para el eccema

Cómo sé si tengo eccema
La irritación en la piel o el eccema no solo luce mal a nivel estético, sino que puede ser bastante molesto para quien lo padece.
Por su alto aporte de vitamina E y antioxidantes, el aceite de oliva es uno de los mejores tratamiento para combatirlo.
Lo único que debes hacer es frotar una pequeña cantidad sobre las zonas afectadas, en lo posible, dos veces al día.

8. Eliminar hongos en las uñas

Los hongos en las uñas son antiestéticos y pueden volverse dolorosos cuando no se controlan a tiempo.
Por fortuna, hay ingredientes con propiedades antisépticas y antifúngicas que nos permiten eliminarlos con facilidad.
Entre estos nos encontramos con el ajo, un pequeño bulbo con sustancias azufradas que tienen este beneficio.
Tan solo tendrás que triturarlo en un mortero para después ponerlo sobre la uña afectada con un vendaje.
Lo más probable es que tengas que repetir varias aplicaciones antes de conseguir resultados visibles.
Gracias a todos estos remedios naturales podrás encontrar una solución rápida y económica cuando alguna de estas condiciones te afecte. ¡No dudes en probarlos!

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Beneficios de los diferentes tipos de leches vegetales



Leche de Arroz: Energética, útil en hipertensión, enfermedades de higado y cólicos.

Leche de Almendras: Regular la flora intestinal, reducir el colesterol, para problemas digestivos.

Leche de Avena: Energética, ideal para personas cansadas, estudiantes y deportistas, reducir el colesterol, bajar la presión, regular el sistema nervioso, digestiva.

Leche de Nuez: Mejorar el sistema cardiovascular, regular el sistema nervioso, mejorar el funcionamiento cerebral, anticancerígena, antioxidante.

Leche de Coco: Reducir el colesterol, diabetes, entioxidante.

Leche de Sésamo: Reducir el colesterol, depurador, para problemas nerviosos, infertilidad masculina, ideal para mujeres embarazadas y menopausia, antinflamatoria, gota , reumatismo, artritis , artrosis.

Leche de Quinoa: Energética y proteica.

Leche de pistacho: Reducir el colesterol, reducir el sistema cardiovascular.

Leche de Piñones: Arteriosclerosis, antioxidante, anemia , hipertensión.

Leche de Semillas de Girasol: Para depostistas, problemas cardiovasculares, mejorar la memoria, fortalecer el sistema inmunológico, para mujeres embarazadas y tercera edad, sistema nervioso, antioxidante.

Leche de Avellana: Prevenir lesiones en arterias, arteriosclerosis, reducir el colesterol, para mujeres embarazadas.

Leche de Alpiste: Reducir el colesterol, hipertensión, eliminar grasas, antioxidante. Muy importante, debe hacer con alpiste apto para el consumo humano 

Leche de Semillas de Calabaza: Próstata , infertilidad masculina, parásitos intestinales, sistema nervioso y cardiovascular, fortalecer la vista, mejorar el sistema inmunológico, antidepresivo.

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domingo, 10 de abril de 2016

una cucharada de miel antes de acostarte..

Al aumentar los niveles de insulina en sangre la miel estimula en el cerebro la producción de triptófano, que posteriormente se convierte en serotonina y favorece un sueño reparador

Una cucharada de miel antes de acostarte te ayudará a dormir mejor
Todos pasamos por esas épocas en que el cansancio y el agotamiento físico nos impiden poder conciliar un sueño profundo y reparador. Algo tan sencillo comotomar una cucharada de miel puede hacer milagros en estos casos. ¿Lo sabías?
Así es. Ahora bien, queda claro que en caso de sufrir insomnio crónico siempre será más adecuado consultar con nuestro médico la necesidad o no de probar tratamientos más serios.

No obstante, si tu caso no es tan grave y notas que siempre hay unos días al mes en que el estrés y la ansiedad impiden que tu higiene del sueño sea la esperable, no lo dudes… ¡No olvides tomar una cucharada de miel!

Razones por las cuales una cucharada de miel te ayudará a dormir mejor

Si te recomendamos que a partir de hoy mismo tomes una cucharada de miel (unos 25 g) antes de acostarte, lo primero que puedes decirnos es aquello de: “¡Demasiado dulce!”. 
Es normal. Muchas veces, cuando consumimos cualquier cosa dulce justo antes de ir a dormir, acabamos con dolor de estómago y, en consecuencia, dormimos peor. Ahora bien, para tu tranquilidad te diremos que con la miel no ocurre esto.
No obstante, para que tenga su adecuado efecto, hemos de tener en cuenta lo siguiente:
  • La miel debe ser orgánica, comprada directamente al apicultor.
  • Muchas de las mieles que compramos en los supermercados están muy tratadas y procesadas, perdiéndose muchos de sus propiedades originales.
  • Es necesario que tomemos este remedio cada noche. Cuando nuestro organismo se acostumbra a esta dosis diaria de miel pura, orgánica y tan saludable, los efectos se notan y vale la pena.

Una cucharada de miel favorece la función del hígado

  • La miel se trasforma en energía en nuestro organismo, y es un aporte justo y adecuado de vitaminas, minerales y glucosa que favorece la salud del hígado.
  • La miel aporta el glucógeno que el hígado necesita para poder llevar a cabo las funciones depurativas y de desintoxicación nocturna.
  • Debemos recordar que es precisamente por las noches cuando tanto el hígado como el sistema linfático llevan a cabo esas funciones de depuración de toxinas, para lograr así un adecuado equilibrio durante el día.
  • Cuando nos vamos a dormir, el hígado ya ha consumido gran parte del glucógeno, por tanto, si le aportamos esa dosis presente en la miel antes de irnos a la cama, llevará a cabo sus tareas de forma óptima. Y nuestro sueño lo va a notar.

Una cucharada de miel ayuda a nuestro cerebro a liberar melatonina

Hay mucha gente que, para conseguir un sueño profundo y reparador, recurre a la compra de cápsulas de melatonina en las farmacias. En realidad, algo tan sencillo como consumir una cucharada de miel antes de acostarnos nos puede ayudar a facilitar la liberación de melatonina de forma natural.
  • La melatonina nos ayuda a ajustar el reloj interno del cuerpo y los ciclos de sueño y vigilia.
  • Las personas con insomnio o que están experimentando procesos de ansiedad por haber dejado de fumar también consumen melatonina. En estos casos, la miel también nos puede ser útil.
  • La miel, además, aumenta los niveles de insulina en sangre y ello estimula la liberación de triptófano en el cerebro.
  • El triptófano se convierte en serotonina que, a su vez, se convierte entonces en melatonina. La melatonina inhibe la liberación de insulina, por lo tanto, nos ayuda a estabilizar aún más los niveles de azúcar en sangre durante la noche. Es un proceso muy interesante. 
  • A la melatonina se la conoce también como la “hormona del bienestar”. Nos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstrucción de los tejidos mientras dormimos. Así pues, tenlo en cuenta: una cucharada de miel cada noche te puede ayudar a estimular su aparición.

Incluye la miel en tu dieta como sustituto del azúcar y tu descanso nocturno lo notará

Dormir bien
Lo notarás y mucho. Tal y como te hemos indicado al inicio, tomar una cucharada de miel justo antes de dormir nos puede ayudar a combatir el insomnio puntual ocasionado por el estrés o la ansiedad.
Ahora bien, si además de ello nos acostumbramos también a endulzar nuestro café con miel, e incluso a beber en ayunas un vaso de agua con miel, los beneficios para nuestra salud van a ser múltiples.
Toma nota:
  • La miel es un antibiótico natural.
  • Regula el nivel de azúcar en sangre.
  • Eleva nuestras defensas.
  • Combate el estrés metabólico, de ahí que sea tan adecuada consumirla en épocas en que sufrimos de ansiedad o agotamiento físico.
  • Nos ayuda a combatir el estreñimiento.
  • Favorece nuestra salud cerebral.
  • Nos ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Minimiza los efectos de las alergias.
  • Es un buen tratamiento para el acné.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Estimula la producción de ácidos grasos omega 6, los cuales regulan nuestros procesos hormonales.
  • Es muy efectiva para tratar la piel seca o los labios con costras.

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Beneficios de beber agua con el estómago vacío después de levantarte

Al romper el ayuno nocturno con agua nuestro organismo se hidrata y empieza la jornada saciado, por lo que podremos controlar más fácilmente la cantidad de alimentos que consumimos durante el día

Beneficios de beber agua con el estómago vacío después de levantarte
El agua es uno de los elementos más importantes que componen nuestro organismo y se estima que el cuerpo contiene entre un 55% y 78%, dependiendo de su tamaño.
Muchos aún ignoran el papel que desempeña este preciado líquido en la salud pues, a menudo, se prefieren otro tipo de bebidas para calmar la sed e hidratarse.

Lo cierto es que el agua tiene un poder sanador que ningún otro líquido puede ofrecer y quienes logran incorporarla en su vida como un hábito diario pueden gozar de los múltiples beneficios que tiene para prevenir y combatir una gran cantidad de afecciones.
 Su consumo justo en el primer momento del día puede hacer maravillas por el cuerpo y la salud en general.
Por esta razón, hoy vamos a revelarte sus virtudes y todo lo que logras al incorporarla en tu vida.

Mejora la actividad cerebral

cerebro sano
El consumo de agua es la forma más idónea para hidratar el organismo y apoyar cada una de sus funciones.
El cerebro es uno de los órganos que más se beneficia con una adecuada hidratación, ya que esta permite que sus células se oxigenen y, a su vez, lo ayuda a mantener alerta.

Salud renal

Los riñones requieren de una cantidad importante de líquido para funcionar en óptimas condiciones y así deshacerse de los desechos a través de la orina.
Tomar agua en ayunas es una forma de apoyar su trabajo, en especial cuando se sabe que está sobrecargado en tareas.

Buena digestión

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Un solo vaso de agua en ayunas puede contribuir a combatir afecciones del sistema gastrointestinal como, por ejemplo, el estreñimiento.
Su ingesta se requiere para la adecuada disolución de los nutrientes y gracias a ello el organismo los puede absorber para transportarlos a las células que la necesitan.

Desintoxicación

El organismo día a día acumula grandes cantidades de sustancias de desecho que no necesita para trabajar y que, de no ser eliminadas, pueden originar muchas enfermedades crónicas.
Cuando se bebe agua después de levantarse se apoya el proceso de eliminación de toxinas y de este modo se contribuye a depurar el cuerpo y aumentar el metabolismo.

Piel saludable

Los primeros signos de la deshidratación se pueden notar en la piel puesto que esta pierde iluminación y empieza a sufrir de resequedad.
Adoptar el hábito de tomar agua en ayunas garantiza la buena salud de la piel alayudar a mantener su elasticidad y firmeza.

Bajar de peso

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Aunque no podemos afirmar que el agua sea un “quemagrasas” natural, lo que sí podemos decir es que es un apoyo imprescindible para aquellos que están tratando de adelgazar.
Al tomarla en ayunas el organismo siente una mayor sensación de saciedad y durante el resto del día es más sencillo controlar la ingesta de calorías.

Protege los músculos y las articulaciones

Aportarle agua al cuerpo antes de ingerir cualquier otro alimento o bebida es una de las mejores maneras de lubricar los músculos y las articulaciones para que funcionen sin problemas en cada una de las actividades del día.

Más energía

Después de la noche, es probable que el cuerpo despierte deshidratado. Al no tener líquido suficiente las células no reciben la oxigenación necesaria y tanto los músculos como el cerebro se pueden ver afectados.
Al proporcionarles agua a primera hora del día se estimula un mayor flujo de oxígeno y esto recargará de energías tanto en lo físico como en lo mental.

¿Cómo empezar a tomar agua en ayunas?

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Al principio puede ser un poco complicado adoptar este hábito, sobre todo porque el cuerpo no está acostumbrado. Por ello, se aconseja empezar con uno o dos vasos hasta lograr ingerir 4 vasos antes del desayuno.
Después de su ingesta, tendrán que pasar 30 o 45 minutos para comer un desayuno o tomar otro tipo de bebidas.
Es importante tener en cuenta que el consumo de agua se debe hacer de forma tranquila y gradual, ya que si se toma toda la cantidad recomendada de un solo golpe puede provocar efectos negativos.
Durante el resto del día también se puede ingerir más agua para potenciar sus beneficios, pero no se debe tomar en exceso porque puede provocarsobrehidratación y mayor sobrecarga de trabajo para los riñones.

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