jueves, 27 de abril de 2017

8 dietas alcalinas para cuidar de tu salud: ¡Descúbrelas!


El vivir día a día con un nivel de estrés muy elevado descompensa nuestro organismo. Lo ideal para nuestra salud es iniciar el día con un vaso de agua tibia con el jugo de un limón.




¿Por qué deberíamos seguir dietas alcalinas? Seguro que has oído hablar de sus beneficios en numerosas ocasiones. Y, efectivamente, son una realidad. Se sabe que el pH de nuestro organismo debe ser ligeramente alcalino para encontrar así un adecuado equilibrio, con el cual disponer de una buena salud.
La mayoría de alimentos que consumimos en ocasiones son demasiado “ácidos”. La sal, las grasas, los alimentos industriales, la bollería… Todo ello define un entorno ácido a nivel celular, que, a largo plazo, eleva la probabilidad de que suframos problemas en nuestra salud. Entonces ¿qué debemos hacer?  Conseguir unequilibrio ácido- alcalino” a través de nuestra dieta.
Hoy queremos darte unos sencillos ejemplos. ¿Tomamos nota?

Dietas alcalinas: 8 opciones de desayuno

YOGURT-CON-FRUTAS
Como ya te hemos recomendado en numerosas ocasiones, lo ideal para nuestra salud es iniciar el día con un vaso de agua tibia con el jugo de un limón y 15 gotas de cardomariano en gotas Costavolcano (para ayudar a limpiar tu higado y detoxificar tu cuerpo). Hazlo siempre en ayunas, para después, esperarte una media hora para completar tu desayuno.
Puedes aprovechar para darte una ducha o arreglarte. Pasado ese tiempo, dispones de estas interesantes opciones:
  • Un bol con una manzana a trocitos con sandía. Leche de almendras.
  • Una tortilla con espinacas y un jugo de zanahoria.
  • Té verde con pan de pita integral y tomatitos cherry.
  • Licuado de manzana y betabel (remolacha). Pan de calabaza con miel.
  • Tortitas de trigo geminado, con espinacas. Un jugo natural de piña.
  • Jugo de pera, un tazón de cerezas ácidas, trocitos de sandía y avellanas o almendras.
  • Té verde, un tazón con dátiles y pasas. Una tortilla hecha con dos ajos.
  • Jugo de manzana natural, dos zanahorias hervidas y luego cocinadas al horno con un poco de canela por encima. Pan de pita integral con unos tomatitos cherry. ¡Muy rico!

Dietas alcalinas: 8 opciones de almuerzo

almuerzo
Ha llegado la hora de almuerzo y, como ya puedes adivinar, la sugerencia estrella van a ser las ensaladas. ¿Eres una apasionada de ellas? Entonces lo más adecuado es poner un poco de imaginación y  elaborar platos variados y ricos en vitaminas y nutrientes, en los que equilibremos el pH con los alimentos alcalinos y con los ácidos. ¿Quieres unos sencillos ejemplos?
  • Ensalada verde: Rúcula, lechuga y canónigos. Aceitunas negras. Pepino a trocitos y unas cuantas uvas rojas. Añade algo de tofu y adereza con vinagre de manzana y un poco de aceite de oliva. En un plato aparte, ponte un cuenco de humus. Ya sabes que el humus no es más que un paté de garbanzos, por lo que es rico y muy saludable.
  • Batido verde: licuado de col, con medio aguacate, pepino, apio y medio vaso de agua. Añade también un poco de aceite de oliva. Aparte, pan de pita con tomates cherry.
  • Una tortilla con espinacas y ajos, acompañada de una ensalada con aguacate, nueces, apio y rúcula.
  • Coles de bruselas al vapor, con vinagre de manzana y aceite de oliva. Un jugo de betabel (remolacha) con manzana. Tomatitos cherry con unos ajitos por encima.
  • Una pechuga de pollo a la plancha con cebollino y espárragos. Endibias abiertas con un poco de vinagre de manzana.
  • Jugo de col con espinacas y apio. Pan de pita integral con mostaza, berros, tomates y un poco de aguacate.
  • Tortilla revuelta con espárragos. Ensalada con espinacas, nueces y trocitos de naranja.
  • Pechuga de pollo con tomates, ajos y espárragos. Ensalada de apio, rúcula, nueces y trocitos de manzana.

Dietas alcalinas: sugerencias para media tarde

licuado_manzana_verde
  • Jugo natural de melón.
  • Leche de almendras.
  • Té verde.
  • Una manzana a trocitos con nueces o almendras.
  • Cualquier fruta del bosque, como moras, bayas, arándanos… Ideales para combinar con un batido de plátano, por ejemplo.

Dietas alcalinas: 8 opciones para tus cenas

Perder peso con la zanahoria
  • Sopa de zanahoria con calabaza. Salmón al horno con aceite de oliva y cebollinos.
  • Crema de calabaza. Pechuga al horno con un poco de mostaza y tomates cherry.
  • Atún con arroz basmati rehogado con limón y aceite de oliva.
  • Calabaza al horno. Una tortilla con espárragos revueltos.
  • Sopa de apio con trocitos de almendra. Pan integral de pita con trocitos de aguacate, pimienta y tomatitos.
  • Un poco de humus. Una ensalada de rúcula, col, tomates y trocitos pequeños de pechuga de pavo.
  • Una patata al horno con aceite de oliva. Salmón y un licuado de manzana.
  • Zanahorias caramelizadas con canela. Arroz integral basmati con aguacate, pasas y almendras, rehogado con el jugo de medio limón.
Para concluir, sería muy adecuado que, al menos tres veces por semana, siguieras este tipo dietas. No obstante, debes tener en cuenta otro aspecto esencial. El vivir día a día con un nivel de estrés muy elevado también descompensa nuestro organismo. Nuestro sistema inmunitario se debilita y se descompensa también nuestro pH.
El nivel de acidez se eleva en nuestras células, se transporta menos oxígeno y, a largo plazo, estas pequeñas reacciones alteran nuestra salud en general. Así pues,sigue estos consejos para disponer de una mejor calidad de vida:
  • Sigue estas dietas alcalinas al menos tres veces por semana.
  • Gestiona adecuadamente tus situaciones de estrés y ansiedad.
  • Haz algo de ejercicio regularmente.
  • Bebe abundantes líquidos.
  • Hazte revisiones médicas regulares para controlar el equilibrio de tu pH.

Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano

Si tienes consultas escríbenos a info@costavolcano.com o visita nuestra tienda online en www.costavolcano.com

miércoles, 26 de abril de 2017

Licuado de manzana, limón y pomelo para perder peso


Este licuado debe ser un complemento de una dieta sana y equilibrada. Gracias a sus ingredientes conseguiremos eliminar las grasas más fácilmente y evitar la retención de líquidos



Este delicioso licuado de manzana, limón y pomelo te va a ser muy útil en el día a día para favorecer la pérdida de peso. Se trata de un sencillo complemento que deberemos introducir en nuestra alimentación para sentirnos más saciadas y combatir la retención de líquidos.
Con esta bebida natural conseguirás ante todo combatir ese exceso de grasa que suele acumularse en el vientre. Si somos constantes y nos acostumbramos a consumirlo en el desayuno o después de nuestra comida principal, al cabo de dos semanas notaremos los resultados.
Recuerda mantener una dieta variada y equilibrada, y combatir el sedentarismo siempre que te sea posible.

La manzana, el limón y el pomelo: combinación prodigiosa para adelgazar

A la hora de perder peso sabemos que no existen los milagros pero sí una correcta alimentación que nos permita conseguirlo. Adelgazar con salud es posible, siempre y cuando cuidemos muy bien qué alimentos vamos a darle a nuestro organismo.
Así pues… ¿Por qué no recurrir a productos tan sanos y deliciosos como una manzana, un limón y un pomelo? Te explicamos por qué son tan adecuados en caso de querer bajar de peso.

Manzana verde, nuestra aliada para perder peso

Hay muchas variedades de manzanas, pero en nuestro licuado vamos a añadir una manzana verde, a ser posible, de cultivo orgánico. Vamos a incluirla con su piel, de ahí que nos interese que sea un producto natural y libre de pesticidas.
  • Las manzanas verdes nos ayudan a acelerar el metabolismo.
  • La pectina que contiene la piel nos va a ayudar a controlar el exceso de lípidos de nuestro organismo. Es muy adecuada en caso de obesidad, ya que nos ayuda a destruir los nódulos más antiguos de grasa.
  • Nos va a permitir también equilibrar el nivel de azúcar en sangre.
  • Si por algo es saludable la manzana verde es por su alto nivel de minerales y vitaminas, los cuales cuidan de nuestra salud cardiovascular.
  • Esta fruta es saciante y rica en fibra. Por tanto, nos ayudará a combatir tanto la retención de líquidos como el estreñimiento.

Limón, la clave de una alimentación alcalina

zumo de limón
En nuestro espacio te hemos hablado muy a menudo de los beneficios de mantener una dieta alcalina: eliminamos esos tóxicos que nos enferman e inflaman y, además, optimizamos las funciones de muchos de nuestros órganos.
  • Beber todos los días un vaso de zumo de limón nos facilita la eliminación de grasas. Su acción no es “hacerlas desaparecer”: lo que consigue es que sean menos resistentes y que nos resulte más fácil quemarlas o eliminarlas.
  • Gracias al limón reducimos el colesterol malo y facilitamos la correcta circulación de la sangre.
  • El limón es un favorecedor de nuestras digestiones: nos permite asimilar mejor los nutrientes y disfrutar de unos intestinos más sanos, a la vez que evita que los elementos tóxicos lleguen al torrente sanguíneo.
  • El ácido cítrico de los limones y sus enzimas cuidan de nuestro hígado. Gracias a sus antioxidantes y a la vitamina C fortalecemos nuestro sistema inmunológico.
Así afrontamos nuestra dieta de adelgazamiento con unas buenas defensas y mejoramos la función hepática, dado que no se acumulan las grasas.

Pomelo: diurético y desinflamante

Algo que debemos tener en cuenta es que este licuado de manzana, limón y pomelo no debe ser el alimento más importante de nuestra dieta para perder peso. Es un complemento con el cual empezar el día o acompañar nuestra comida principal del día.
  • Este licuado no contiene ni proteínas ni hierro, y por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que te aporte todos los nutrientes que necesitas en el día a día.
  • Ahora bien, si añadimos además a nuestro remedio un pomelo es por su acción diurética. Te permitirá ir drenando esos elementos de desecho que nos inflaman y favorecen la retención de líquidos.
  • El pomelo complementa la acción de la manzana verde y el limón. Por eso, vale la pena también que los busques de cultivo orgánico: solo entonces dispondrás de los mejores antioxidantes y vitaminas.

Cómo preparar nuestro licuado de manzana, limón y pomelo

pomelo melon

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • El zumo de 1 limón
  • El zumo de 1 pomelo
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharida de cucuma en polvo Costavolcano 

Preparación

  • Este licuado de manzana, pomelo y limón lo tendrás hecho en solo 5 minutos. Para ello, lo primero que haremos será lavar bien la manzana verde, para después, cortarla a trocitos.
  • A continuación, obtén el zumo del limón y del pomelo y llévalos a la batidora junto con el vaso de agua y la curcuma Costavolcano. Añade la manzana verde cortada a trozos y consigue un licuado lo más homogéneo posible.
  • Puedes añadir una cucharada de stevia o miel cruda Costavolcano si necesitas endulzarlo,puesto que su sabor es muy ácido.
Tómalo cada mañana en tu desayuno, y no olvides mantener una dieta balanceada donde no falten las proteínas y en la cual no abusemos de las grasas saturadas.

Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano

Si tienes consultas escríbenos a info@costavolcano.com o visita nuestra tienda online en www.costavolcano.com

Alimentos más alcalinos y sus beneficios





Tal vez hayas oído hablar de la dieta alcalina y no sepas a lo que se refiere. Conociendo la alcalinidad o acidez de los alimentos, así como también combinándolos de manera correcta, podrás disfrutar de una buena salud, más energía y menos enfermedades. Aprende sobre los alimentos más alcalinos y sus beneficios en el siguiente artículo.
La dieta alcalina es una tendencia desde hace algún tiempo debido a que tiene la capacidad para bajar de peso y reducir la acidez de la orina, la sangre y el sistema digestivo. Mediante este plan alimentario, se afirma que es posible prevenir el cáncer, las enfermedades articulares, óseas y renales.

Analizando el pH de los alimentos

Antes de hablar de la dieta alcalina o de los alimentos que la componen, es preciso aprender sobre el pH (potencial de hidrógeno), el cuál puede ser entre 0 y 14. Cuanto más cerca del 0, más ácido es y cuanto más cerca del 14, más alcalino. El 7 es una sustancia neutra. Estos niveles se reflejan en la sangre y la teoría indica que los alimentos alcalinizantes mejoran la salud, mientras que los ácidos la empeoran. Lo que se debe tratar es que al hacer un examen de sangre, el valor del pH esté por encima del 7 y no por debajo.

Beneficios de una dieta alcalina

Las investigaciones han demostrado que consumir más cantidad de alimentos alcalinos que ácidos sirve para:

Mejorar la salud del estómago y el tubo digestivo

Esto se debe a que el estómago es muy ácido y casi ningún alimento puede cambiar su pH. Todos los alimentos que salen del estómago y van hacia el intestino son ácidos. Allí, el páncreas segrega sustancias para neutralizar estos ácidos. Si comemos más cantidad de alimentos alcalinos, el estómago reducirá los envíos ácidos al intestino y disminuirá el trabajo del páncreas.
alcalinos2

Prevenir el cáncer y mejorar la acidez de la sangre

Las células cancerígenas precisan de un medio ácido para poder sobrevivir y reproducirse. Es por ello que se recomienda seguir una dieta alcalina para no darles la oportunidad de residir en el cuerpo. Algo similar ocurre en la sangre, que al estar demasiado ácida puede provocar otras enfermedades.

Bajar de peso

Debido a que los alimentos alcalinos suelen ser más saludables que los ácidos, llevar a cabo una dieta alcalina puede ayudar a regular el peso ayudando a adelgazar o a prevenir el sobrepeso.

Prevenir la osteoporosis y la acidez en la orina

Los huesos también reciben la acidez de los alimentos y esto los va debilitando, al punto tal de empezar a formarse agujeros y a reducir la densidad ósea. La osteoporosis se puede evitar si se sigue una dieta más alcalina. En el caso de la orina, es preciso que no contenga un pH bajo para no enfermar a los órganos relacionados, como los riñones, la vejiga o la uretra.
Como alcalinizar tu cuerpo para tener un buen estado de salud
En definitiva, la consecuencia de no consumir alimentos alcalinos es crear un desequilibrio en tu organismo, lo cuál se traduce en:
  • menor capacidad del cuerpo para absorber minerales y demás nutrientes.
  • déficit en la producción de energía en las células.
  • disminución en la capacidad para reparar células que se encuentren dañadas o enfermas.
  • problemas para eliminar los metales pesados de la sangre.
  • merma en la capacidad del sistema inmune para eliminar células tumorales o combatir enfermedades.
  • más susceptibilidad a sufrir fatiga.

¿Cuáles son los alimentos más alcalinizantes?

Dentro del grupo de alimentos que se aconsejan para tener un pH más alcalino (de 7 hasta 14) son:
  • Vegetales y hortalizas: alfalfa, cebada, remolacha, brócoli, col, zanahoria, coliflor, apio, judías verdes, pepino, berenjena, ajo, lechuga, cebolla, hoja de mostaza, pimiento, calabaza, rábano, nabos, espinaca, berro y hojas de ortiga o diente de león.
  • Frutas: manzana, aguacate, plátano, bayas principalmente goji y maqui Costavolcano, coco, uvas pasas, melón, pera, piña, frambuesa, fresa, ciruela y sandía.
  • Cereales: almendras, mijo, castañas.
  • Condimentos y especias: canela, curry, jengibre, mostaza e hierbas aromáticas.
El equilibrio es la clave para poder mejorar los niveles alcalinos del organismo y evitar muchas enfermedades. Una de las razones por las cuáles las personas en la actualidad no son sanas ni tienen una buena cantidad de energía es por lo que comen.
Alcalinos
Así es, ya que una dieta con muchos alimentos ácidos no es para nada recomendable, ya que trae consecuencias pésimas para nuestra salud. Hoy en día, la alimentación, en las grandes ciudades sobre todo, ha cambiado mucho y es cada vez menos sana.
Los hábitos alimentarios son negativos, se consumen muchos productos de origen animal (no sólo carne sino también lácteos y huevos), una gran cantidad de sal y sobre todo, alimentos envasados, repletos de conservantes, aditivos, químicos, etc. Ni que hablar de las harinas refinadas, las de color blanco, que no aportan nada bueno a nuestro organismo. Evita comer pastas, panes o arroz blanco, mejor que sea integral, de color marrón.
El azúcar es un elemento muy ácido sobre todo cuando lo consumimos en el café,las bebidas alcohólicas y los refrescos industriales. Bebe más agua, infusiones y zumos exprimidos por ti (los electrodomésticos actuales te ayudan sin problemas a llevar una vida más sana).
Los endulzantes o edulcorantes químicos también elevan la cantidad de ácido en nuestro cuerpo. Además de ello, las sustancias artificiales que contienen pueden provocar cáncer y otras enfermedades en el sistema digestivo, por ser altamente tóxicas. Las dos más conocidas son el aspartamo y el ciclamato (atención que también aparecen, con otros nombres, en las bebidas cola por ejemplo).
Para poder mantener nuestra salud como corresponde, es preciso consumir un 60% de alimentos alcalinos y el restante 40% de ácidos. Pero si realmente quieres gozar de una salud de hierro, cambia la proporción a 80% de alimentos alcalinos y 20% de ácidos. Cualquiera que no esté en la lista indicada anteriormente pertenece al grupo de los que tienen un pH menor a 7.
Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano


Si tienes consultas escríbenos a info@costavolcano.com o visita nuestra tienda online en www.costavolcano.com

6 de los mejores alimentos alcalinos


Consumir alimentos alcalinos es fundamental para mantener el equilibrio en nuestro organismo, ya que un ambiente ácido puede favorecer la aparición de diferentes problemas de salud



Sabías que el pH de la sangre debe mantenerse equilibrado para que no se desarrollen enfermedades graves? Aunque quizá estés ignorando esto, la mayoría de los trastornos que aquejan la salud tienen algo que ver con el exceso de acidez que se deriva de la mala alimentación.
Por desgracia, en la actualidad el mercado está invadido por una gran cantidad de comidas generadoras de ácido y cargadas de calorías.
Los cereales refinados, los alimentos procesados y las carnes rojas son una mínima parte de la gran lista de ingredientes con estos efectos.
Si a esto le sumamos el estrés y las sustancias tóxicas que se desprenden en el ambiente, no es extraño que cada vez haya más organismos enfermos o con algún tipo de dificultad.  
Por suerte, a través de alimentos cargados de antioxidantes y nutrientes esenciales se puede regular el pH de la sangre para evitar los efectos negativos.
Como es primordial incluirlos con más regularidad en la dieta, a continuación compartimos 6 de los mejores para que todos los tengan en cuenta.

1. Espinacas

Espinacas
Uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional son lasespinacasContienen vitaminas, minerales, proteínas y fibras que benefician muchas de las funciones principales del cuerpo.
Al igual que otros alimentos de color verde, esta cuentan con una riqueza en clorofila, una sustancia alcalinizante y benéfica para la sangre.
Con su consumo puedes obtener:
  • Vitaminas (A, C, B2, B9, E y K)
  • Minerales (manganeso, magnesio, potasio, calcio y hierro)
  • Fibra dietética

2. Col rizada o Kale

La col rizada es un vegetal crucífero que se distingue en la medicina alternativa por su capacidad para desintoxicar el cuerpo y reducir el colesterol.
Contiene una gran cantidad de antioxidantes que inhiben el daño oxidativo y la acción de varios tipos de células cancerígenas.
Aunque no es tan famosa como otros vegetales, vale la pena consumirla para equilibrar la alcalinidad del cuerpo.
En general, la col rizada es fuente de:
  • Vitaminas (A, C y K)
  • Glucosinolatos
  • Clorofila
  • Minerales (potasio, zinc y hierro)

3. Pepino

Cuenco con pepino
Los principales beneficios del pepino se le atribuyen al 95% de agua de su composición. Esto no solo lo convierte en uno de los alimentos más bajos en calorías, sino que además hace que sea uno de los más alcalinos de la naturaleza.
Contiene cantidades importantes de antioxidantes como los lignanos, los cuales se han asociado con la prevención de enfermedades crónicas.
Lo mejor es que su versatilidad permite incluirlos de muchas formas en la dieta, lo que lo convierte en una base para la alimentación más alcalina.
Algunos de los nutrientes que proporciona son:
  • Vitamina (A, C, K y del complejo B)
  • Minerales (magnesio, selenio, cobre, potasio, hierro y zinc)

4. Brócoli

Por nutrición y salud, todas las personas deberían incorporar por lo menos 4 porciones de brócoli en su alimentación semanal.
Esta verdura es una fuente de clorofila, antioxidantes y fibra dietética quedisminuyen la acidez en la sangre y el exceso de toxinas.
Está recomendado para mejorar la salud cardiovascular, apoyar los procesos metabólicos y fortalecer el sistema inmunológico.
Es una fuente de nutrientes como:
  • Vitaminas (A, B2, B6, B9, C y K)
  • Minerales (manganeso, potasio, magnesio y calcio)
  • Proteína

5. Aguacate

Aguacate
Muchas personas han excluido el aguacate de sus planes de alimentación porquemás del 85% de sus calorías provienen de las grasas.
Sin embargo, esto ha sido un error, ya que se trata de una serie de grasas saludables que no ayudan a ganar peso.
Por el contrario, esta sustancia participa en la disminución de los niveles de colesterol y eleva las lipoproteínas de alta densidad.
Sus propiedades disminuyen la acidez en el cuerpo y protegen frente a los desequilibrios de los procesos inflamatorios.
En el aguacate puedes encontrar:
  • Fibra dietética
  • Vitaminas (B5, B6, B9, C y K)
  • Potasio

6. Limones

Por el sabor que le da el ácido cítrico, muchas personas asumen que el limón hace parte del grupo de alimentos que causan acidez.
Lo cierto es que esto es un error, pues de hecho se trata de uno de los más alcalinos.
Cada fruto tiene un nivel de pH que alcanza el 9,0 lo que en el proceso de digestión favorece la alcalinidad de la sangre.  
Por otro lado, se destaca que es una fuente de:
  • Vitaminas (A, C y E)
  • Minerales (potasio, hierro, zinc y magnesio)
  • Fibra dietética
  • Antioxidantes
Los alimentos aquí citados son solo una parte de los que puedes incluir en tu dieta para alcalinizar tu cuerpo.
Procura incluirlos varias veces a la semana en tu alimentación y úsalos como sustitutos de los que generan acidez.
Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano

Si tienes consultas escríbenos a info@costavolcano.com o visita nuestra tienda online en www.costavolcano.com

martes, 25 de abril de 2017

7 especias que aceleran el metabolismo

Incluir especias en nuestra dieta es una forma cómoda y sencilla de acelerar de acelerar nuestro metabolismo y favorecer la quema de grasas. Debemos complementar su ingesta con una dieta equilibrada y ejercicio físico

semillas de mostaza

Para llevar una vida saludable es importante tener un peso balanceado. Sin embargo, lograr el peso adecuado no es del todo fácil con los hábitos que tenemos hoy en día.
Por suerte, hay algunas especias que aceleran el metabolismo y que puedes incorporar a tu dieta de forma fácil.
Para llegar al peso correcto es importante lograr tres objetivos:
  • Acelerar el metabolismo.
  • Reducir el tejido graso.
  • Suprimir el apetito.
Las especias que te recomendamos son ricas en nutrientes que mejoran tu calidad de vida y previenen enfermedades como:
  • Hipertensión arterial.
  • Diabetes mellitus tipo 2.
  • Infarto de miocardio.

1. Mostaza

La planta de la mostaza pertenece a la familia de las crucíferas como el repollo, col de Bruselas y brócoli.
Las semillas de mostaza forman parte de las especias que aceleran el metabolismo debido a que aumentan el calor corporal y ayudan a que tu organismo queme calorías de forma más eficiente.

¿Qué debes hacer?

  • Puedes consumir 3 cucharaditas de semillas de mostaza antes de realizar ejercicio para ayudarte a quemar algunas calorías extra por sesión deportiva.
  • La mejor opción para obtener estos beneficios es consumir la semilla. Aunque podrías optar por la mostaza comercial, esta suele tener conservadores y sal que provocan el efecto contrario al deseado.

2. Cúrcuma

La cúrcuma es una especia de color naranja muy utilizada en el ámbito culinario.
Según diferentes estudios, esta especia cuenta con la capacidad de reducir la formación de tejido graso.
Esto significa que, al consumirla, se reduce la grasa corporal y se evita el aumento de peso. Además es útil en el tratamiento de la diabetes pues mejora la resistencia a la insulina y regula la hiperglucemia.

3. Jengibrejengibre

¿Quieres ayudar a tu cuerpo a quemar grasa y no te basta con el ejercicio? Sabemos que un problema muy común tiene que ver con la cantidad de ejercicio que se necesita para llegar al peso deseado.
Por suerte, el jengibre provoca que el cuerpo use la grasa acumulada como combustible extra.
Además, el jengibre es capaz de calmar y relajar el tracto gastrointestinal, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Para obtener estos beneficios tienes diversas opciones. La más fácil es consumir una taza de infusión de jengibre al día. Puedes hacerlo como parte de tu desayuno o como base para tus batidos verdes.

4. Cardamomo

El cardamomo es una especia aromática muy utilizada en el Antiguo Oriente como remedio medicinal contra las afecciones digestivas.
Es importante tener en cuenta su peculiar sabor picante y dulce. Esto puede hacer que algunas personas sientan cierto desagrado la primera vez que la consumen.
No obstante, es ideal para incrementar la capacidad del cuerpo para quemar la grasa acumulada.

5. Canela

La canela proviene de las ramas de unos arbustos que, una vez secos y sin corteza, forman esos tubitos aromáticos que ya conocemos.
Cuenta con múltiples beneficios como:
  • Disminuir la acidez.
  • Regular el ritmo intestinal.
  • Combatir la gripe.
  • Reducir de los niveles de azúcar en sangre.
  • Regular los niveles de triglicéridos y el colesterol malo (LDL).
Para aprovechar todos estos beneficios basta con que añadas un poco de canela en polvo a tus postres. Otra alternativa es la infusión de canela que puedes consumir a diario.
En caso de que tomar infusión de canela diario te aburra, puedes añadir un poco de leche o usarla como base para otras bebidas.

6. CominoCominos

El comino es una especia que, además de acelerar el metabolismo, le brinda un sabor y aroma particular a las comidas.
Cuenta con una gran variedad de propiedades para ayudarnos a bajar de peso:
  • Mejora la digestión gracias a que optimiza el metabolismo de los nutrientes.
  • Cuenta con propiedades antiinflamatorias,especialmente útiles en las afecciones del abdomen que producen hinchazón.
  • Reduce la producción de gases.
  • Es un antioxidante natural que estimula el gasto metabólico que destruye el tejido graso convirtiéndolo en energía.

7. Pimienta negra

La pimienta negra proporciona un peculiar toque picante a los alimentos al mismo tiempo que:
  • Inhibe la formación de nuevas células grasas.
  • Estimula la secreción de jugos gástricos, lo que acelera el proceso digestivo y la evacuación intestinal.
  • Reduce la formación de gases intestinales que impiden las funciones depurativas.
  • Funciona como diurético natural.
  • Regula la presión arterial y previene la hipertensión.
Lo mejor de la pimienta negra es que es una de las especias más comunes, por lo que es probable que ya la uses. En caso de que no sea así, aprovéchala para sazonar tus platillos.
Para bajar de peso en un corto periodo de tiempo, debemos complementar estas especias que aceleran el metabolismo con una rutina de ejercicio diario y una dieta balanceada.

Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano


Si tienes consultas escríbenos a info@costavolcano.com o visita nuestra tienda online en www.costavolcano.com

---------------- ---------------------