martes, 27 de junio de 2017

CardoMix y sus increibes beneficios




Protector hepático. La silimarina presente en el cardoMix Costavolcano protege al hígado al actuar como un antioxidante y promover el crecimiento de nuevas células hepáticas. La silimarina también ayuda con la digestión de grasas, previene o ayuda a sanar el daño al hígado causado por la quimioterapia, el alcohol, drogas, medicamentos o problemas derivados de la hepatitis.

Protector digestivo. Puede producir mejorías significativas de síntomas tales como fatiga, falta de apetito y distensión abdominal
Protector renal. Protege las células de los riñones en caso de insuficiencia renal, tiene efectos positivos en la disolución de cálculos.

Control de la diabetes. Normaliza la glucemia, reportándose casos en que se reduce la insulino-resistencia en pacientes con diabetes de tipo 2 que también padecencirrosis.

Como complemento en tratamientos para bajar de peso o contra la celulitis. Ayuda a procesar las toxinas conjuntamente con la grasa, contribuyendo de este modo al adelgazamiento.

Detoxificante. Para dolores articulares, reuma, ciática, artritis, artrosis, gota: afecciones en las que se acumulan toxinas en las articulaciones que deben ser eliminadas estimulando el buen funcionamiento del riñón y del hígado.


Cuanto consumir al día: Diariamente consumir 20 a 30 gotitas diluidas en un poco de agua antes del desayuno y antes del almuerzo.

Para comprar estos y muchos otros productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud

Gracias por seguir nuestro Blog de Consejos, Salud y Opinión. Saludos Cordiales.

Pamela & Francisco Costavolcano

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Dieta de desintoxicación y limpieza con limón, jengibre, pepino y cardo mariano


Tanto el limón como el cardomariano, el jengibre y el pepino nos ayudan a combatir la retención de líquidos y nos aportan vitaminas y minerales. El jengibre, además, favorece la absorción de nutrientes

Gozar de una buena salud física y emocional es una de las claves para tener una buena calidad de vida a pesar de que pasen los años. Son muchas las cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud y prevenir una gran cantidad de enfermedades que pueden aparecer con la edad. Una de esas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida es desintoxicar y limpiar el cuerpo regularmente para eliminar todo aquello que no necesita.
Nuestro cuerpo acumula una gran cantidad de toxinas y desechos que pueden afectar el funcionamiento de diferentes órganos vitales y que, a largo plazo, pueden afectar la salud. Estas toxinas provienen de la mala alimentación, la contaminación, el uso de productos químicos o el estilo de vida sedentario, entre otros. Por esta razón debemos procurar depurar y desintoxicar el cuerpo regularmente para apoyarlo en la eliminación de todos esos desechos que no necesita.
Existen muchas alternativas para desintoxicar y limpiar el cuerpo naturalmente para mejorar la salud. En esta ocasión, te queremos compartir la dieta de desintoxicación y limpieza con limón, jengibre y pepino, la cual ayuda a depurar el cuerpo mejorando tu calidad de vida.

¿En qué consiste la dieta de desintoxicación y limpieza con limón, cardomariano , jengibre y pepino?

Esta dieta de desintoxicación consiste en preparar una bebida con limón, cardomariano, jengibre y pepino, que son cuatro ingredientes naturales con cualidades depurativas y desintoxicantes. Esta bebida se debe beber en ayunas todos los días, procurando beber el resto del día unos dos litros. Durante esta dieta es importante eliminar el consumo de alimentos procesados, azúcares, grasas, productos lácteos y sal. El consumo de esta bebida se debe complementar con extracto de cardo mariano concentrado para ayudar a regenerar las celulas del higado y potenciar la dieta de desintoxicacion junto a una alimentación rica en frutas, verduras, cereales y carnes magras.

Agua de limón, cardo mariano, pepino y jengibre

Esta bebida para desintoxicar y limpiar el cuerpo es muy fácil de preparar y le aporta increíbles beneficios a la salud. El limón,  el cardomariano , el pepino y el jengibre actúan como un apoyo para eliminar las toxinas del cuerpo y ayudar a perder peso.
Ingredientes
  • 1 limón o lima.
  • ½ pepino.
  • ½ jengibre o 2 cucharadas de jengibre polvo Costavolcano.
  • 20 gotas de cardomix Costavolcano (concentrado de cardomariano organico)
  • 1 ramina de menta fresca.
  • 1 vaso de agua (200 ml).
¿Cómo prepararla?
Para hacer esta bebida desintoxicante y depurativa simplemente tienes que lavar y desinfectar bien el limón, el pepino, el jengibre y las hojas de menta. Se cortan en rebanadas o rodajas cada uno de los ingredientes con su cáscara y, luego, se agregan en el vaso de agua junto a las gotas de cardomix. Se deja reposar la mezcla toda la noche y a la mañana siguiente se consume. Se le puede agregar hielo al gusto  y miel.

¿Cuáles son los beneficios de esta dieta?

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Cada uno de los ingredientes de esta bebida tiene beneficios muy importantes para tu cuerpo.
  • El limón: Este cítrico es conocido por sus cualidades desintoxicantes y depurativas que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo y promueven su limpieza. Este fruto tan famoso en todo el mundo es muy medicinal gracias a sus altos contenidos de vitamina C y antioxidantes, que fortalecen el sistema inmunológico y que ayudan a prevenir enfermedades. El limón ayuda a mejorar la digestión, previene el estreñimiento, evita la inflamación del vientre, promueve la eliminación de líquidos y, por su importante contenido de fibra, como es el caso de la pectina, ayuda a disminuir la absorción de grasas.
  • El Cardomix:  La silimarina presente en el cardomix protege al hígado al actuar como un antioxidante y promover el crecimiento de nuevas células hepáticas. La silimarina también ayuda con la digestión de grasas, previene o ayuda a sanar el daño al hígado causado por la quimioterapia, el alcohol, drogas, medicamentos o problemas derivados de la hepatitis. Puede producir mejorías significativas de síntomas tales como fatiga, falta de apetito y distensión abdominal. paralelamente es un muy buen complemento en tratamientos para bajar de peso o contra la celulitis. Ayuda a procesar las toxinas conjuntamente con la grasa, contribuyendo de este modo al adelgazamiento. Es un gran Detoxificante; Para dolores articulares, reuma, ciática, artritis, artrosis, gota: afecciones en las que se acumulan toxinas en las articulaciones que deben ser eliminadas estimulando el buen funcionamiento del riñón y del hígado.
  • El jengibre: Actúa como un antiinflamatorio natural, mejora la salud digestiva y tiene efectos sobre el sistema nervioso. Uno de sus principales ingredientes activos es el gingerol que, según los expertos, cuando se almacena y se seca se transforma en unas sustancias llamadas shogaoles, que son las que les da este beneficio. El jengibre estimula los jugos gástricos y facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos. Ayuda a activar el metabolismo para quemar grasa, y también promueve la eliminación de líquidos.
  • El pepino: Es un ingrediente altamente diurético, que estimula la eliminación de líquidos acumulados en el organismo. Además, ayuda a mejorar la digestión y promueve la eliminación de desechos del cuerpo para mejorar la salud. Este ingrediente es bajo en calorías, rico en agua y nutrientes que benefician la salud. Solamente aporta 13 kcal por cada 100 gramos, contiene pequeñas cantidades de provitamina A y vitaminas B, C, E, además de minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio y hierro.





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viernes, 23 de junio de 2017

Alimentos y suplementos para prevenir el Parkinson

Aunque no se conoce la causa de la enfermedad hay estudios que la relacionan con la exposición prolongada a pesticidas y la presencia de metales pesados en el organismo

El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a la parte cerebral encargada de coordinar la actividad, el tono muscular y el movimiento, debido a que las neuronas que producen una sustancia química llamada dopamina mueren o no funcionan adecuadamente.
Explicamos los síntomas de esta enfermedad, así como algunos alimentos y suplementos que ayudarán a frenar el avance de la enfermedad y a mejorar la calidad de vida de las personas que lo padecen.
Esta enfermedad afecta mayoritariamente a los hombres, pero también a las mujeres, generalmente a partir de los 60 años, aunque cada vez se están dando casos de gente más joven diagnosticada.

Síntomas más habituales

  • Temblores en manos, brazos, piernas, mandíbula y cara
  • Rigidez muscular
  • Lentitud de movimientos
  • Problemas de equilibrio y coordinación
A la larga las personas con Parkinson también pueden tener los siguientes síntomas:
  • Problemas de memoria y concentración
  • Dificultades en el habla
  • Dificultades para masticar y trabar
  • Estreñimiento
  • Depresión, ansiedad, nerviosismo.
  • Insomnio

Causas habituales

Aunque no se ha confirmado con exactitud la causa de la aparición del Parkinson, algunos estudios recientes demuestran la relación entre la enfermedad y la exposición prolongada a pesticidas.
Otros estudios hablan de la presencia de metales pesados en el organismo de los enfermos de Parkinson, un hecho que también confirmaría la posibilidad de los pesticidas, además de la influencia de la contaminación y otros factores similares.
Los pacientes también suelen tener en común un periodo prolongado en el que han estado sometidos a un estrés oxidativo, y por eso también se recomienda el consumo de antioxidantes para mitigar los síntomas.
Por otro lado, según la Medicina Tradicional China, el Parkinson está relacionado con un funcionamiento deficiente del intestino, por lo que también habría que valorar este punto y comprobar la existencia de parásitos, etc.
Finalmente, no hay que olvidar que también puede haber un factor genético.

La cuestión emocional

Siempre es importante tener en cuenta las cuestiones emocionales que pueden influir en la aparición de una enfermedad. No por el hecho de que sean la causa, si no más bien el desencadenante.
En el caso del Parkinson suelen ser personas miedosas y con mucha necesidad de control sobre las cosas, las personas queridas, etc.

La vaina de las habas

La vaina de las habas (faba major) es una fuente natural de levodopa, la misma sustancia de la que están compuestos los medicamentos para el Parkinson. Por ello se ha demostrado que comerla habitualmente mejora notablemente los síntomas de muchos enfermos de Parkinson, y sus efectos beneficiosos podrían ser incluso más duraderos que los de la medicación, además de no tener sus contraindicaciones ni efectos secundarios.
haba pamsai
De todos modos se recomienda primero hablar con el médico, ya que su consumo abusivo también puede ocasionar problemas de salud. Inicialmente se debería empezar por una pequeña cantidad e ir aumentando progresivamente según sus efectos.
Se recomienda comer las vainas frescas y tiernas en su temporada. En otras épocas se pueden conseguir congeladas. Algún laboratorio está empezando a comercializarlas en polvo, debido a sus beneficiosos efectos.

Los metales pesados

Debido a la presencia de metales pesado en nuestro organismo, especialmente en el de los enfermos de Parkinson, se recomienda hacer una buena limpieza con tomando durante tres meses el alga chlorella, la cual absorve y elimina estos tóxicos.
Además, podemos seguir algunos consejos para evitar más metales pesados:
  • Debemos elegir preferentemente alimentos orgánicos, libres de sustancias tóxicas
  • Los pescados azules grandes como el salmón, el atún o el pez espada contienen dosis importantes de mercurio
  • Algunas vacunas contienen metales pesados
  • Evitaremos el contacto con bombillas de bajo consumo que se puedan romper, con termómetros antiguos de mercurio, etc.
  • No debemos poner el papel de aluminio en contacto con los alimentos
  • Evitaremos cocinar con utensilios de aluminio. Podemos usar los de cerámica, hierro fundido, cristal o acero inoxidable.

salmon Andrea Pokrzywinski

Coenzima Q10

Esta coenzima es esencial para la transformación y aportación de energía a cada célula viva e incrementa la longevidad enlenteciendo el proceso del envejecimiento. Eso es debido a su poder antioxidante que neutraliza los radicales libres.
Hay alimentos que nos ayudan a producirla naturalmente, como los frutos secos, las coles o las espinacas.
También podemos optar por tomarla como suplemento durante un periodo de tiempo de al menos 3 meses.


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Alimentación en la prevención del Parkinson

Para prevenir la aparición de la enfermedad de Parkinson o bien paliar sus síntomas deberemos incluir en nuestra dieta alimentos que favorezcan la producción de dopamina


El Parkinson es una enfermedad que afecta a una parte importante de la población mundial. Aún no disponemos de un tratamiento eficaz que pueda resolver esta degeneración cerebral que incide a la coordinación y la tonacidad muscular. No es nuestra intención crear falsas expectativas, pero existen estudios que nos hablan de cómo determinadas pautas nutricionales, pueden retrasar e incluso disminuir su incidencia. Vale la pena conocerlo.
El Parkinson aparece por causas aún no determinadas ni conocidas por la comunidad científica. Solo se tienen pequeñas sospechas aún bajo estudio. Lo único que tenemos claro, es que afecta a las células nerviosas de nuestro cerebro encargadas de producir dopamina. ¿Qué significa esto? ¿Qué consecuencias traen? Muchas ya las conocemos: temblores, pérdida de memoria, rigidez muscular, pérdida de la coordinación, problemas en el habla…. Afortunadamente las investigaciones nos van trayendo cada vez pequeños soplos de esperanza, nuevas informaciones y pequeños pasos con los que afrontar mejor esta enfermedad, mediante pautas nutricionales muy específicas. ¿Quieres conocerlas?

¿Qué factores pueden originar el Parkinson?

parkinson
Cómo ya hemos señalado anteriormente, los científicos no pueden aportarnos aún las causas claras y determinantes que derivan esta enfermedad de las células nerviosas, y del problema en el déficit de producción de dopamina, esencial para infinidad de funciones. Los datos aún deben ser contrastados, pero las sospechas, están centradas en los siguientes aspectos:
  • Existe un peso en la genética. Si alguno de nuestros familiares padece Párkinson, disponemos de una pequeña probabilidad en padecerla. No es determinante en absoluto, pero hay una cierta probabilidad a tener en cuenta.
  • Efectos de algunos tóxicos, en especial de los radicales libres que, por alguna razón atacan a nuestras neuronas. Éstas acabarían degenerando a causa de esta oxidación que va dañando sus estructuras internas, evitando que cumplan de modo correcto su función. Algunos estudios nos dicen que el haber trabajado o vivido en zonas donde eran habituales los usos de pesticidas, derivan también en esta enfermedad.

Prevenir el Parkinson mediante una nutrición adecuada

Estudios recientes aplicados a una muestra de la población de ambos géneros y en diversos países, nos aportó interesantes informaciones que muchos médicos están empezando a poner en práctica. Vale la pena conocerlos no sólo para prevenir la enfermedad el Párkinson, sino también para paliar la incidencia de las personas que ya lo padecen. Veámoslo.

Alimentos con Antocianinas

Frutos rojos
Son un tipo de antioxidantes pertenecientes a la familia de los flavoniodes. Según estos estudios solo los que contienen antocianinas, son efectivos para prevenir la salud de las células nerviosas. Esta sustancia es capar de  luchar frente a la radiación y a los tóxicos ambientales como los pesticidas. Los antiocinaninas tienen un color rojo intenso, y estan presentes en los alimentos de color rojo oscuro como el goji y mayormermente en los de color morado como el maqui, y nos sirven también para reducir el colesterol y cuidar de nuestra salud cardiovascular. ¿Quieres saber qué tipo de alimentos contienen esta sustancia? Toma nota:
Arándanos, ciruelas, higos, maracuyá, mora, uva negra, bayas, cerezas, frambuesas, fresas, granadas, manzana roja, sandía, ciruela, pimientos, remolachas, tomates, rábanos.

Alimentos ricos en L Dopa

Mucuna-pruriens-fruit
Mucuna pruriens, frijol con alto contenido en Dopamina, indicado para prevenir y paliar el Parkinson
Como ya hemos comentado anteriormente, el factor esencial en la aparición del Párkinson es el déficit en producción de dopamina. Para lograr un equilibrio, debemos eliminar el consumo de grasas, lácteos y no incluir demasiadas proteínas en nuestra dieta, ya que ello promueve que nuestro cerebro deje de sintetizar este neurotransmisor esencial. Asímismo, podemos aumentar nuestro nivel de dopamina mediante el consumo de habas verdes con la vaina incluida, así como con judías verdes. Los plátanos también son muy indicados, pero eso sí, no debemos quitarles las hebras. El alimento más rico en L DOPA es una legumbre tropical llamada científicamente “Mucuna pruriens”, aunque es más conocida como el frijol de terciopelo. Es el que aparece en la fotografía.

Alga Chlorella

Alga-chlorella
La aparición del Párkinson, según varios estudios e indicios que aún están en fase de experimentación, se debe también al efecto que diversos tóxicos tiene sobre nuestro organismo y sobre las células nerviosas, alterando sus funciones básicas. ¿Existe pues algún modo natural de librarnos de este tipo de radiaciones y de los efectos tóxicos como los pesticidas? En efecto. El alga Chlorella.
Su maravilloso efecto consiste en absorber todos los elementos nocivos de nuestro organismo y eliminarlos. Para beneficiarnos de ella la debemos consumir al menos durante tres meses seguidos. Intenta tomarla una vez al día, vale la pena tenerlo en cuenta por nuestra propia salud y la de los nuestros.


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jueves, 22 de junio de 2017

Alimentos que ayudan a adelgazar mientras mejoran el sistema inmunológico


Para perder peso a la vez que fortalecemos nuestras defensas debemos incrementar el consumo de alimentos naturales, como vegetales y frutas, sin olvidar otras fuentes de vitaminas, como los frutos secos o los huevos
Cítricos

El sistema inmune en nuestro cuerpo cumple una función principal que es alejar y evitar el riesgo de enfermedades e infecciones; la enfermedad más común es la gripe y esta es atacada por el sistema inmunológico, por ello es primordial que este se encuentre en buen estado para cumplir con sus funciones vitales. Actualmente las personas por estética o salud buscan bajar de peso, pero en muchas ocasiones el perder peso puede impedir que consuma alimentos que fortalecen el sistema inmune del cuerpo. Para evitar que esto suceda, el día de hoy presentamos una serie de alimentos que son beneficios tanto para adelgazar como para mejora el sistema inmunológico del ser humano. ¡Disfrútalos!

1. Vegetales

El primer alimento de esta lista son los vegetales, alimentos naturales indispensables en la dieta de cualquier persona. No sólo aporta a mejorar la defensa del cuerpo y a adelgazar, sino que también aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales para conservar el bienestar de nuestro organismo. Los vegetales más recomendados en este caso, para perder peso y mejorar el sistema inmunológico son:
  • la espinaca
  • los tomates
  • la rúcula
  • la acelga
  • el brócoli
  • los espárragos
  • los diversos tipos de lechuga
  • la calabaza
  • la zanahoria

2. Frutas

frutas2
Al igual que los vegetales, las frutas brindan grandes beneficios al organismo, sus aportes nutricionales son indispensables para un correcto desarrollo del cuerpo. Las frutas por sus grandes aportes en vitaminas y minerales permiten mejorar notablemente al sistema inmune y por su bajo o nulo aporte de grasas permiten perder peso.
Las frutas más recomendadas en este caso son aquellas que contienen gran cantidad de vitamina C, como son:
  • el kiwi
  • el maracuyá
  • los cítricos como la naranja, la toronja, la mandarina y el limón.

3. Las legumbres

En tercer lugar postulamos las legumbres, quienes son una gran fuente de proteínas que pueden reemplazar hasta la carne. Legumbres como las lentejas, la soya y sus derivados son las más recomendadas no sólo por su aporte de proteínas sino también de hierro.

4. Los cereales

Avena

Los cereales como el arroz integral, la avena, el germen de trigo, entre otros, aportan fibra al cuerpo permitiendo la pérdida de peso, y tienen componentes como hierro, magnesio y zinc que benefician al sistema inmunológico.

5. Huevos

La ingesta de huevos proporciona la proteína necesaria para mejorar el sistema inmune y genera un estado de saciedad que permite disminuir el apetito facilitando la pérdida de peso. Se recomienda que este alimento sea consumido de tres a cinco veces por semana.

6. Frutos secos

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Los frutos secos aportan al cuerpo vitaminas de Complejo B y E mejorando con esto el sistema inmune, tienen componentes que benefician la piel al mismo tiempo que dan una sensación de saciedad al igual que el huevo, evitando con esto la ingesta constante de alimentos y permitiendo la pérdida de peso.

Recomendaciones y alimentos ideales para perder peso

  • Es recomendable. para conservar la buena salud del cuerpo y evitar el aumento de peso, restringir la ingesta de bebidas gaseosas, energizantes y alcohol, reemplazando estas por jugos naturales que brinden las propiedades beneficiosas de la fruta.
  • La manzana es un alimento muy completo, ofrece al cuerpo una rica fuente de proteínas y diversos nutrientes que permiten la conservación del bienestar y el mejoramiento del sistema inmunológico. Por otro lado, disminuye la pérdida del apetito evitando con esto el constante consumo de alimentos innecesarios para nuestro cuerpo, ya que sólo incrementan la grasa y el peso. Por otro lado, la manzana es una fruta que permite liberar al cuerpo de grasas y calorías aportadas por otros alimentos incluidos en la dieta diaria.
  • Los lácteos y sus derivados descremados también brindan al cuerpo propiedades nutricionales que permiten bajar de peso mientras proporciona un aumento en las defensas del cuerpo.
Como podemos ver son diversos los alimentos que proporcionan un equilibrio entre salud y estética, pero de igual forma una dieta saludable debe estar acompañada de otros componentes para hacerla más efectiva, en este caso uno de los componentes principales es la actividad física. El ejercicio permite liberar toxinas que perjudican al cuerpo, esto se hace al mismo tiempo que permite quemar calorías para perder peso y activar el cuerpo para la producción de aminoácidos y proteínas que permitan la defensa contra infecciones y bacterias permanentes en el ambiente.
El sistema inmune es uno de los principales sistemas que controla la producción de enfermedades y puede verse beneficiado con una dieta que incluya los anteriores alimentos, permitiendo a su vez la pérdida peso y la escasa ingesta de grasas que perjudican el correcto funcionamiento del organismo.





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miércoles, 21 de junio de 2017

Cómo mejorar el sistema inmune en los niños



Si tus hijos se viven enfermando, sea invierno o verano, o bien si quieres evitar que esto suceda cuando se encuentran con otros pequeños (en la escuela, en el parque, en una fiesta), no dudes en leer el siguiente artículo, donde aprenderás cómo mejorar el sistema inmune en los niños.

Tips para evitar que los niños se enfermen

Presta atención a los siguientes consejos para mejorar o aumentar el sistema de defensas de tus niños:

Evita que se “enfríen”

No expongas a tus hijos a las bajas temperaturas, o bien recuerda abrigarlos bien cada vez que salen a la calle. También debes evitar los cambios bruscos de temperatura, por ejemplo, si la calefacción está muy alta en casa y salimos a pasear o a la escuela. Explícales que, al salir al patio en el descanso, deben usar gorro, chaqueta, bufanda y guantes. Si vamos a salir, recuerda apagar la calefacción unos minutos antes y que no estén muy abrigados dentro de casa.

Mantener la lactancia

Este consejo es para las madres con bebés. Los médicos aconsejan amamantar a los hijos todo el tiempo que sea posible. El sistema inmune de los niños tarda en madurar y el producto 100% natural que los nutre y los mantiene alejados de losvirus y bacterias no es otro que la leche materna. Además, se trata de un producto gratis, sano y maravilloso, que unirá aún más al bebé con su madre. La leche materna tiene todo lo que el niño necesita para crecer y no padecer enfermedades. Por lo tanto, hasta el año del pequeño, no se aconseja dejar de amamantarlo.

Retrasar el ingreso a instituciones de cuidado

En los tiempos actuales, donde las madres trabajan igual que los padres, la guardería o la escuela infantil son la salvación para los adultos con niños pequeños. Sin embargo, puede ser un lugar perfecto para contraer enfermedades.
Piensa que hay muchos bebés o niños en un sitio que no siempre es tan grande y espacioso como deseamos; las maestras también pueden enfermarse, el camino hacia ese lugar por las mañanas en invierno puede ser causa de enfriamiento, el estrés que conlleva salir del hogar y estar alejado de los padres… Todo ello puede aumentar las posibilidades de que el niño se enferme y que sus defensas estén más debilitadas.

Cumplir con una dieta equilibrada y sana

El cuerpo humano necesita de diferentes nutrientes, sin importar la edad que se tenga. La dieta debe cumplir con todos estos requerimientos de proteínas, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, fibras y grasas, para que el sistema inmune tenga todos los medios a su disposición y se eviten los contagios de enfermedades producidas por virus y bacterias.
Por lo tanto, si queremos reforzar sus defensas, debemos darles de comer más sano y variado, añadir frutas y vegetales, frutos secos y cereales, pescado, lácteos desnatados, etc. Sigue las recomendaciones del médico en relación a la nutrición de tu hijo. Se recomienda, a su vez, que consuman alimentos orgánicos o ecológicos, si es posible, de huerta propia. Deja de lado la comida rápida, los refrescos y los dulces.
Comidas picantes

Respirar aire limpio

Los ambientes contaminados son un caldo de cultivo para las enfermedades. Por ejemplo, si uno de los padres fuma, si se vive en plena ciudad y hay smog (niebla contaminada), si se utilizan ciertos químicos para la limpieza del hogar, o si el polvillo es muy frecuente, es probable que los niños, y también los adultos, se enfermen. Es preciso ventilar periódicamente la casa para eliminar alérgenos y ácaros. Si tenemos mascotas, que estén limpias la mayor parte del tiempo. Si hay gente que fuma, que lo haga fuera del alcance de los niños, aunque ellos no estén en la casa en ese momento.

Mantener la higiene personal

Es verdad que los niños se viven ensuciando mientras juegan, comen, se divierten, crecen. Sin embargo, la falta de higiene puede causar muchas enfermedades. Es preciso lavarse las manos antes y después de comer, llevar siempre toallas desinfectantes o alcohol para cuando juegan en el parque o vamos a comer fuera y, sobre todo, que los adultos también lleven a cabo estos hábitos. No hay que olvidar que los niños copian lo que hacen sus padres.

Vivir feliz

La felicidad, el juego, el ejercicio y el descanso son cosas que no pueden faltar en la vida de un niño para evitar que se enferme. Quizás llegamos tarde del trabajo y no tenemos ganas de ponernos a jugar con el balón o con las muñecas, pero es necesario, al igual que llevar una vida sana y llevarlos al parque los domingos en la mañana. Cuando corren, saltan, se divierten y conocen a otras personas al aire libre, los pequeños automáticamente crean nuevas defensas. Lo mismo que cuando viven en un ambiente feliz, sin problemas, sin peleas, con mucho amor y dedicación.
familia
Por último, no hay que olvidar que el descanso es vital en los hijos para que puedan recuperar todas las energías que gastan en sus jornadas. La siesta ha de ser sagrada todos los días, así como también cumplir con horarios para irse a la cama o para levantarse. Dormir tranquilos, las veces que sea necesario, les ayudará a recargar las baterías y a reponerse si algo les duele o se sienten decaídos. En definitiva, no hay nada como una infancia feliz para no enfermarse. Depende de los padres poder ofrecerles a sus hijos un ambiente ameno y alegre para que ellos puedan desarrollarse sin problemas.



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