viernes, 24 de junio de 2016

¿Qué hacer después de una noche de insomnio?


Para que el insomnio nos afecte lo menos posible es importante que sigamos con nuestras rutinas habituales y que esperemos a la noche para dormir para así recuperar el ciclo normal



El insomnio es un problema que se puede tornar difícil. No solo afecta tu estado de ánimo y de energía, sino también tu salud, tu desempeño en el trabajo y tu calidad de vida.
Las horas de sueño requeridas varían de persona a persona.
La mayoría de los adultos necesita de siete a ocho horas de sueño por noche. En España, según datos de la Sociedad Española de Neurología, entre un 10 y un 15% de la población adulta sufre de insomnio crónico, mientras que el insomnio transitorio afecta a un 25-35%.
Las causas del insomnio son variadas y dependen de las preocupaciones, el estrés, los medicamentos o la depresión, entre otros.
Si tuviste una mala noche de sueño tal vez te sientas cansado y no sabes cómo recuperarte, te recomendamos que hagas lo siguiente:

Levántate cuando la alarma suene

levantate a tiempo
Cuando tuvimos una noche de insomnio y la alarma suena, es normal que el cuerpo nos pida tiempo extra y queramos quedarnos un poco más en la cama.
No te dejes llevar por la negación a levantarte, por no creer que ya es la hora de empezar la jornada o por querer estar más tiempo acostado para descansar un poco más.
Este es el peor error que pueden cometer aquellas personas que han tenido una mala noche de sueño. El motivo es que dormir hasta más tarde que lo habitual afectará a tu reloj interior y hará que sea más difícil dormir de la forma correcta la siguiente vez.
Si te permites dormir más de la cuenta solo lograrás agravar el problema y tendrás más noches similares.

Procura mantener la rutina después de una noche de insomnio

Nuestro reloj biológico siente los cambios abruptos en la rutina. Para quien tiene dificultad del sueño nada mejor que mantener la regularidad de los horarios y comportamientos habituales.
Después de salir de la cama en el horario habitual, prepárate para tu día como lo haces normalmente, realiza ejercicios suaves y come saludable y ligero. Una o dos tazas de té podrían ser útiles, ya que contiene calmantes naturales y resulta menos dañino que el café.
No olvides mantenerte hidratado a lo largo del día. Es mejor que elijas agua, vegetales frescos y fruta en lugar de bebidas edulcoradas.

No consuma bebidas alcohólicas o sustancias estimulantes

Drogas y toxinas
El alcohol y la cafeína no son los más indicados en estas ocasiones. Puede relajarte, y hasta llevarte a un estado de tranquilidad que te induzca sueño.
El problema es que el sueño que provocan estas bebidas es de mala calidad, superficial y nada reparador.
Además, el sueño generado por la cafeína y sustancias similares puede empeorar problemas como los ronquidos y la apnea.
Después de una noche de insomnio debes evitar estimulantes como la cafeína presentes en el café,  refrescos, energéticos, chocolates y cualquier analgésico.

Puedes dar una pequeña caminata

¿Sabes los minutos que te quedan libres en el horario del almuerzo? Úsalos para dar una caminata durante la tarde. Al entrar en contacto con la luz natural nos llenamos de energía y mejora nuestro estado de ánimo al aumentar la serotonina.
Probablemente los efectos del sueño acumulado también desaparezcan como parte de este efecto. Un estudio realizado en la Universidad de California muestra que andar durante 10 minutos aumenta la energía y estos efectos duran hasta dos horas.

Respira rápidamente

respira profundo
Antes de entrar a la reunión del trabajo o comenzar con alguna clase de la universidad que pueden dejarte con mucho más sueño, aprovecha unos minutos para hacer una técnica de respiración acelerada.
Respirar de esta forma te dejará más alerta y revitalizada, igual que si acabaras de despertar de una buena noche de sueño. Además, estimulará el sistema nervioso central, aumentará el ritmo metabólico y desintoxicará el cuerpo.
Basta con inhalar y exhalar rápida y constantemente a través de la nariz.

Procura dormir y recuperar el tiempo necesario

Dormir bien es indispensable para quien busca salud y calidad en su vida. Tener una buena noche de sueño ayuda a restablecer la energía física y mental utilizada en el día a día, repara las células, libera hormonas y ajusta el sistema inmunitario.
A largo plazo, las personas que duermen poco, presentan más problemas cardiovasculares, envejecen más rápido y están sujetas a enfermedades degenerativas.
No te preocupes, deja de dar vueltas de un lado a otro y evita los efectos negativos de esa noche de insomnio con lo que te explicamos en este artículo.

Para comprar productos orgánicos para mejorar tu salud y la salud de tu familia te invitamos a visitar www.costavolcano.com y conocer los beneficios que una correcta alimentación puede hacer a tu salud!

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Saludos Cordiales
Pamela Duran Wendt & Francisco Jaragomez 
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Jugo de apio, zanahoria y linaza para fortalecer el colon


Para cuidar de nuestra salud digestiva es fundamental que depuremos el colon y mejoremos nuestra alimentación, siempre respetando sus microorganismos esenciales y aportándole vitaminas y minerales



Con 




este  delicioso jugo de apio, zanahoria y linaza vamos a conseguir que nuestro colon esté fuerte y libre de bacterias nocivas que lo pueden inflamar y enfermar.
Es importante tener en cuenta que un colon sano es reflejo de una buena salud general. Ahora bien, vale la pena recordar que el colon es un órgano donde habitan microorganismos esenciales para su propio equilibrio.
Por ello, debemos ir con cuidado con esos remedios que buscan solo “limpiar y depurar”.
El colon debe disponer de sus propias bacterias, de sus microorganismos para llevar a cabo su propia limpieza y la síntesis de la vitamina K. Por ello, con este jugo lo nutriremos y lo fortaleceremos sin romper dicho equilibrio.
Te explicamos cómo elaborarlo.

Cuidar de tu colon con jugo de apio, zanahoria y linaza

A nuestro colon le gusta, ante todo, que le ofrezcamos alimentos frescos, sanos y llenos de antioxidantes.
Sin embargo, una alimentación rica en grasas saturadas, conservantes, azúcares yharinas blancas lo que hace es “sobrecargarlo” hasta tal punto que ese entorno de microorganismos beneficiosos se destruyen poco a poco.
A modo de curiosidad te diremos que, según nos explican varios estudios, el colon alberga hasta 400 tipos de microorganismos diferentes, una microflora anaeróbica que, a su vez, es muy sensible a cualquier agente patógeno llegado por problemas de estreñimiento o una mala alimentación.
Una forma excelente de fomentar esa salud y equilibrio interno de nuestro colon es tomando cada día este jugo natural. Toma nota de cómo pueden ayudarte sus tres ingredientes principales.
Cuáles son los beneficios del apio para adelgazar

Apio

¿Sueles consumir apio muy a menudo? Entonces no solo tu colon lo agradecerá. Tu salud digestiva general también se verá muy favorecida por los múltiples nutrientes y vitaminas de este vegetal.
  • El apio contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, y minerales como el potasio, sodio, calcio, cinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio.
Es una fuente de nutrientes de origen vegetal que se digiere muy bien y, por tanto, llega de forma rápida hasta las mucosas del intestino y el colon para fortalecer su microflora.
  • Otro dato importante sobre este jugo de apio es su alto contenido en un tipo aceite esencial que lucha contra la inflamación del colon. Es algo muy recomendable, así como la fibra presente en sus hebras.
  • El apio, además de ser diurético y laxante, contiene unas enzimas que inhiben el crecimiento de las células cancerosas. Como ya sabes, uno de los tipos de cáncer más comunes a día de hoy es el de colon.
Por ello, vale la pena introducir en nuestra dieta este jugo de apio.

Zanahorias

Uno de los vegetales más ricos en antioxidantes y favorecedores de la salud intestinal son las zanahorias.
Sus beta-carotenos, su pectina y su vitamina C van a combatir tanto la inflamación, como las lombrices o cualquier tóxico que altere el equilibrio interno del colon.

Semillas de lino

Si el apio y las zanahorias nutren y protegen el colon, las semillas de lino o linaza van a depurarlo a la vez que van a respetar esas bacterias saludables necesarias para que este órgano cumpla su función.
  • Las semillas de lino eliminan de las mucosas depósitos fecales y parásitos que puedan desarrollarse en esta parte de nuestro organismo.
  • Favorecen la eliminación y depuración de las grasas.
  • La linaza es muy adecuada para combatir la inflamación y fortalecer esos tejidos heridos por un pH demasiado ácido que enferma nuestro colon.
  • Si nos acostumbramos a tomar una cucharadita (unos 5 gramos) de semillas de lino molidas cada día en nuestro desayuno, notaremos grandes beneficios al cabo de dos semanas: mejores digestiones, mejor tránsito intestinal y unas defensas más fuertes.

Cómo preparar mi jugo de apio, zanahorias y linaza

jugo de apio

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • 1 rama de apio
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 2 cucharadas de Aloe Vera Costavolcano

Preparación

  • Lo más importante es encontrar zanahorias y un apio bien fresco, sanos y de producción orgánica. Nuestro colon es muy sensible a los tóxicos ambientales y a los alimentos procesados o con bacterias.
Por ello, no olvides lavar bien todos los alimentos antes de cocinarlos o procesarlos.
  • Una vez hayas lavado el apio y las zanahorias, procede a cortarlos a trocitos para facilitar el licuado. ¡Muy fácil!
  • A continuación, lléva todos los ingredientes a la licuadora y no olvides añadir el vaso de agua para conseguir un jugo bien homogéneo y atractivo.
  • Una vez lo tengas en tu vaso favorito, añade esa cucharadita de linaza molida. Se disolverá más fácilmente y te sentará muy bien.
Toma este jugo natural cada mañana en tu desayuno, sin olvidar cuidar de tu alimentación e introducir además algún alimento probiótico que proteja esa microflora interna de nuestro sistema digestivo.



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Tratar el colon irritable con alimentos antiinflamatorios


Los alimentos ricos en fibra soluble, además de mantenernos saciados y proteger la mucosa intestinal, nos permiten aliviar el dolor y la inflamación, y favorecen las evacuaciones



Si bien es cierto que a día de hoy no se tienen del todo claras las causas que originan el colon irritable, algo en lo que médicos y nutricionistas coinciden es que una alimentación adecuada y una buena gestión emocional trae beneficios.
Antes de recurrir a la automedicación para aliviar el dolor y esa inflamación interna que ocasiona este problema, no dudes nunca en pedir consejo médico y en consumir los alimentos adecuados para combatir el problema.
La clave está en recuperar el equilibrio interno en esa parte tan delicada de nuestrosistema digestivo. Te invitamos a que tengas en cuenta esta serie de alimentos que te serán de gran ayuda.

Los vegetales de hoja verde

Espinacas, rúcula, berros, acelgas… Estos ingredientes no deberían faltar nunca en nuestra cocina y en nuestros platos. Los vegetales de hoja verde son un modo natural de tratar y evitar la inflamación.
  • Son ricos en antioxidantes que luchan contra los radicales libres.
  • Nos aportan vitamina A, vitamina C y vitamina K, esenciales para que el colon pueda optimizar sus funciones básicas.
  • Tienen el nivel adecuado y justo de fibra. Debes saber que un exceso de ella puede traernos más problemas que beneficios, así que lo mejor es aportar a nuestro cuerpo un nivel de entre 20 y 25 gramos diarios de fibra.
  • La que más nos interesa es la fibra soluble, porque actúa como protectora de la mucosa del intestino, depura agentes nocivos y regula además la consistencia de las heces fecales.

El apio

Apio-Adelgazar
El apio es una fuente natural de potasio con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a ello cuidamos del equilibrio interno de las células nutriéndolas y eliminando toxinas.
La mayoría de comidas procesadas, así como la bollería industrial y los refrescos, contienen un alto nivel de sodio, un componente que tiende a inflamarnos y que acentúa el problema del colon irritable.
Si te acostumbras a introducir el apio en tu dieta, ya sea en ensaladas o en licuados, tu sistema digestivo lo va a agradecer.

El aguacate

No evites el aguacate solo por pensar que es un alimento muy calórico. Sus grasas son saludables para nuestro organismo y, además, favorecen la salud del sistema digestivo, nervioso y cardiovascular.
  • El consumo regular de aguacate nos permitirá tratar el colon irritable gracias a su alto nivel de fibra soluble, potasio, vitaminas del complejo y calcio.
  • Todos estos componentes cuidan del tejido del colon, combaten inflamaciones y recuperan su equilibrio natural al fortalecer la flora intestinal.
  • Tampoco podemos olvidar que el aguacate nos aporta una dosis muy adecuada de electrolitos, algo esencial cuando padecemos diarreas.

El aceite de coco

Aceite de coco para combatir la celulitis
Según la Clínica Mayo, el aceite de coco es una fuente de fibra y nutrición ideal para tratar la inflamación del colon.
A diferencia de otros tipos de aceite, sus componentes esenciales nos aportan todos estos beneficios:
  • Es rico en triglicéridos de cadena media o ácidos grasos de cadena media, a diferencia de los triglicéridos de cadena larga de otros aceites.
  • Tiene un gran poder antimicrobiano capaz de regular y combatir el crecimiento excesivo de bacterias nocivas y otro tipo de infecciones.
  • El aceite de coco nos ayuda a depurar el colon, a evitar inflamaciones y a mejorar la absorción de los nutrientes durante la digestión.

El kéfir

Tampoco debes tener ningún miedo a consumir kéfir. Si bien es cierto que, por lo general, los lácteos aumentan la inflamación de nuestro sistema digestivo, al kéfir se le ha eliminado ese azúcar láctico que favorece dichos procesos alérgicos.
  • El kéfir es un compuesto muy saludable de bacterias y levaduras digestivasque cuidan de nuestra salud intestinal.
  • Al consumir kéfir de forma regular aportamos microorganismos al colon que refuerzan nuestra flora intestinal gracias a los lactobacilos.
  • Si eres intolerante a la lactosa puedes consumir kéfir para cuidar de la salud de tu colon.

La avena entera

Leche de avena
Antes te señalábamos la necesidad de consumir fibra soluble para aliviar el dolor y la inflamación del colon irritable. Otro alimento que no debería faltar en tu dieta para conseguir esto mismo es la avena.
  • La avena es uno de los cereales más completos que podemos encontrar, se la considera un superalimento y es, sin duda, el mejor modo de empezar el día.
  • Nos proporciona hidratos de carbono de combustión lenta que nos mantienen saciados durante varias horas.
  • Además, la avena cuida de nuestra flora intestinal y nos aporta un alto nivel de vitaminas y proteínas a las que no deberíamos renunciar.

El plátano

El plátano, junto con la manzana y la papaya, es de las mejores frutas que puedes consumir cuando sufras colon irritable.
No obstante, es precisamente el plátano uno de los alimentos más interesantes para esta dolencia gracias a su alto contenido en potasio, magnesio y vitaminas B.
Nos relaja gracias al triptófano, un aminoácido esencial, estimula el sistema digestivo y, además, previene dolencias como la colitis ulcerosa. No tengas miedo a consumir un plátano al día en las primeras horas de la mañana.

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Plantas medicinales para la gastritis crónica


¿Sabías que el áloe vera también te puede ayudar a cuidar de tu salud gástrica? Gracias a sus propiedades protege el estómago y reduce la acidez



Cada vez son más las personas que sufren de gastritis. Se dice que es una de las enfermedades del siglo XXI y está relacionada con el estrés, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio. En el siguiente artículo encontrarás algunos consejos y también una selección con las mejores plantas medicinales para la gastritis crónica.

¿Qué saber sobre la gastritis?

Si nos enfocamos en la definición estricta, podemos decir que la gastritis es la inflamación del revestimiento interno del estómago. Se puede clasificar en:
  • Gastritis aguda: Es repentina y pasajera.
  • Gastritis crónica: Perdura a lo largo del tiempo y es más frecuente que la anterior.
Los síntomas de la gastritis son:
  • Sensación de ardor en el abdomen
  • Dolor estomacal
  • Náuseas
  • Indigestión
  • Inflamación abdominal
  • Intolerancia a ciertos alimentos

¿Cuáles son las causas de la gastritis?

Si estás sufriendo de este problema, puede deberse a las siguientes razones:
  • Productos lácteos (sobre todo, enteros)
  • Alimentación alta en grasas
  • Alimentos bajos en fibras
  • Cafeína
  • Bacteria Helicobacter Pylori
  • Ciertos medicamentos (como la aspirina o los antiinflamatorios)
  • Alcohol
  • Tabaco
  • Sensibilidad a ciertos alimentos
  • Alimentos picantes
  • Comidas muy condimentadas
  • Anemia perniciosa (cuando no se absorbe bien la vitamina B12)
  • Reflujo gástrico
¿Cuáles-son-las-causas-de-la-gastritis

Las mejores plantas medicinales para la gastritis crónica

Los remedios naturales te pueden ayudar a reducir los síntomas de esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Básicamente se pueden agrupar a las plantas que tratan la gastritis según sus propiedades:
  • Antiinflamatorias: Reducen la hinchazón y la irritación.
  • Demulcentes: Protegen la mucosa gástrica.
  • Tónico-digestivas: Fortalecen el estómago.
  • Antiácidas: Disminuyen la producción de ácido estomacal.

Entre las más recomendables encontramos

Manzanilla

Son muchas las propiedades que tiene esta planta con sus flores características. Es antiinflamatoria, protectora y repara la membrana gástrica. Es adecuada para cualquier problema estomacal.
Ingredientes
  • 1 cucharada de manzanilla (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo lo preparo?
Hierve el agua y echa la manzanilla. Bebe hasta 3 tazas al día.
Manzanilla

Aloe vera

Esta planta es conocida por sus propiedades protectoras de la piel, pero también es muy buena para mejorar la salud de la mucosa gástrica. Suaviza y protege el estómago y reduce la acidez. Puedes consumir el gel concentrado Costavolcano en un poco de agua en ayunas y antes de dormir.

Mejorana

Esta hierba es digestiva y a su vez un excelente tónico estomacal. Puedes hacer una infusión.
Ingredientes
  • 1 cucharada de flores y hojas secas de mejorana (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo lo preparo?
Hierve el agua y echa las hierbas. Deja que infusione 5 minutos, cuela y bebe.

Boldo

Es una de las plantas para la gastritis más populares por sus propiedades a favor de la salud estomacal. Esto se debe a uno de sus componentes, el cineol, que tiene la capacidad de proteger las mucosas del estómago. No están indicados los tratamientos con boldo por más de 4 semanas consecutivas.
Ingredientes
  • 1 cucharadita de hojas secas (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo lo preparo?
Realiza la infusión como de costumbre. Puedes beber hasta 3 veces al día, siempre después de las comidas principales.
Boldo

Salvia

Es muy usada para aliviar la acidez. Tiene muy buenas propiedades para mejorar los síntomas de la gastritis crónica. Prepara un té.
Ingredientes
  • Una cucharada de hojas secas de salvia (15 g)
  • 1 litro de agua
¿Cómo lo preparo?
Hierve el agua y echa las hojas de la planta. Deja refrescar 5 minutos. Filtra y bebe a lo largo del día.

Romero

Si deseas favorecer la digestión y evitar los dolores causados por la inflamación de las paredes del estómago, es aconsejable que consumas hasta 2 tazas de té de esta planta, siempre después del almuerzo y la cena.
Ingredientes
  • 1 cucharadita de hojas secas de romero (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo lo preparo?
Prepara como cualquier té y bebe antes de que se enfríe.

Malva

Tiene una gran cantidad de mucílagos y permite proteger la mucosa gástrica. Realiza una infusión.
Ingredientes
  • 1 cucharada de flores y hojas secas de malva
  • 1 taza de agua
¿Cómo lo preparo?
Pon todo en un cazo y hierve durante 10 minutos. Retira del fuego, tapa y deja unos minutos. Filtra y bebe con una cucharada de mielEstá permitido tomar hasta 2 tazas por día.
Malva

Hibisco

Pertenece a la misma familia que la malva, por lo tanto tiene propiedades similares.
Ingredientes
  • 1 cucharadita de la planta
  • 1 taza de agua
¿Cómo lo preparo?

Calienta el agua hasta que hierva, echa el hibisco y deja que infusione 5 minutos. Cuela y bebe.

Otras plantas ricas en mucílagos que te pueden ayudar son:
  • Violeta
  • Linaza
Hibiscus

¿Cómo evitar la gastritis crónica?

Si has tenido un episodio de gastritis aguda y no quieres volver a padecerlo (y mucho menos que se convierta en crónica) presta atención a estos consejos:
  • Sigue un horario fijo y come siempre a las mismas horas.
  • No te saltes las comidas.
  • Mastica bien los alimentos y come despacio.
  • Elimina de tu dieta los refrescos.
  • Evita beber alcohol y fumar.
  • Desayuna correctamente cada mañana (con cereales, lácteos, frutas).
  • No comas cítricos.
  • No añadas demasiados condimentos (vinagre, mayonesa, salsa de soja).
  • Evita las especias muy fuertes (pimienta, curry, comino).
  • Elimina de tu dieta los alimentos demasiado grasosos.
  • Vigila la ingesta de medicamentos y busca alternativas si te caen mal.
  • Consume verduras amarillas y verdes (ricas en antioxidantes)
  • Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda, media tarde y cena, o bien, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • No le pongas mucha sal a la comida
  • Bebe yogur por su aporte de probióticos
  • Haz actividad física moderada 2 o 3 veces por semana.
  • Disminuye los niveles de estrés.
  • No comas siempre comida rápida: elige menúes más caseros y naturales.
¿Cómo-evitar-la-gastritis-crónica


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domingo, 19 de junio de 2016

Remedio para la memoria con avena y levadura de cerveza


Además de ayudarnos a mejorar la memoria, la avena tiene poder saciante, por lo que nos ayuda a llenarnos antes y a perder peso



Muchas personas piensan que tener una buena memoria es un asunto que nos viene dado. Sin embargo, es mucho lo que se puede hacer para evitar el deterioro cognitivo y mejorar la salud cerebral con el fin de evitar futuros problemas de memoria.
Hacer ejercicios de concentración, escuchar música, hacer juegos de memoria y llevar una buena alimentación es solo parte de todo lo que se puede hacer para contribuir al buen funcionamiento del cerebro y la memoria.
En esta oportunidad vamos a compartir un remedio natural de avena y levadura de cerveza que, gracias a sus propiedades, ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro y le da un impulso de energía al cuerpo para realizar de la mejor manera las actividades del día a día.

¿Por qué es beneficioso este remedio?

Al igual que todos los órganos del cuerpo, el cerebro requiere de nutrientes esenciales para trabajar de forma adecuada y sin sufrir complicaciones.
Precisamente aquí es donde desempeña un papel muy importante este remedio natural, ya que este combina las propiedades nutricionales de la avena con la levadura de cerveza para hacer una bebida rica en vitaminas, minerales y otros importantes nutrientes claves para la salud cerebral.
Para entender mejor cuán beneficioso es este remedio, vamos a hacer hincapié en las principales propiedades de sus ingredientes.

Beneficios de la avena

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Conocida por su alto contenido de fibra, la avena es uno de los alimentos más recomendados para incluir en todo tipo de dieta. Se caracteriza por ser una fuente de silicio, contribuyendo a la renovación de tejidos conectivos.
Además, contiene vitamina B1 y fósforo, recomendados para mejorar la memoria y la formación del sistema nervioso durante la juventud.

Beneficios de la levadura de cerveza para el cerebro

Este alimento ganó mucha popularidad en los últimos años tras demostrarse que es rico en vitaminas, minerales, proteínas y otros importantes nutrientes que le aportan increíbles beneficios a la salud, incluyendo una acción para mejorar la memoria.
Beneficios-de-la-levadura-de-cerveza-para-el-cerebro
Al igual que la avena, la levadura aporta una cantidad significativa de vitamina B1, además de hierro y proteínas que ayudan a defender el cuerpo de los efectos negativos del estrés y la ansiedad.
La vitamina B1, sumada a sus contenidos de tiamina, hace que la levadura potencie y mejore la memoria. De hecho, cuando se compran suplementos vitamínicos en las farmacias se puede leer que entre sus compuestos incluyen estos dos componentes.
Este alimento ayuda a mejorar los depósitos de glucógeno en el hígado, lo que se traduce en un mejor funcionamiento cerebral y, de paso, mayor concentración y buena memoria.
También fortalece e incrementa la sinapsis cerebral, renueva los tejidos, contribuye a disminuir el colesterol malo, previene la diabetes y problemas de salud cardiovascular.

¿Cómo preparar este remedio de avena y levadura de cerveza?

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La verdad es que este remedio de avena y levadura de cerveza es muy fácil de preparar, ya que solo requiere de procesar los ingredientes hasta formar un batido.
El resultado es una bebida rica en nutrientes que fortalecen el cerebro y mejoran la memoria.
Ingredientes
  • 1 cucharada  Goji Costavolcano
  • 4 cucharadas de avena costavolcano (60 g)
  • ½ plátano
  • 1 cucharada de levadura de cerveza (20 g)
  • 1 vaso de leche vegetal al gusto (200 ml)
Modo de preparación
  • Pelar y cortar el plátano en rodajas, y luego, introducirlo en la licuadora con los demás ingredientes.
  • Añadirle el vaso de leche vegetal, procesar unos minutos y servir cuando logre la textura deseada. En caso de quedar muy espeso, se le puede agregar un poco de leche vegetal o agua.
  • Para terminar, se sirve y se toma en ayunas.
La levadura de cerveza es un ingrediente que se puede adquirir a un bajo precio en tiendas herbolarias o de repostería. Es un alimento con muchos usos en la cocina y, sobre todo, con importantes beneficios para la salud.

Por su parte, la avena es uno de los alimentos más completos y económicos que se pueden incluir en la dieta. Se sabe que se puede encontrar en cualquier tienda o supermercado, y se puede comer todos los días a la hora que sea.

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