7 Consejos para fortalecer el sistema inmunológico

Aunque no lo creas, la risa, además de favorecer nuestra salud mental, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la producción de anticuerpos

Es importante que tu sistema inmune se encuentre funcionando perfectamente, ya que esta es la defensa natural con la que se vale el cuerpo para combatir las infecciones y/o enfermedades provocadas por virus y bacterias. Cuando el sistema inmune tiene deficiencias, este no identifica entre los tejidos propios del cuerpo y los agentes infecciosos, evitando que el sistema inmunológico tenga un correcto desempeño. Para evitar que esto suceda, te traemos las siguientes recomendaciones.

No te quedes mucho tiempo bajo el sol

Es importante que el cuerpo se nutra de vitamina D, la cual nos ayuda a sintetizar el sol. Sin embargo, si el sol pega en exceso a tu cuerpo, además de causar envejecimiento en la piel, puede causarte cáncer y, por si fuera poco, también debilita el sistema inmune.

Muchas personas tienen que estar expuestas constantemente a los rayos UV, pero se recomienda, entonces, el uso a diario del protector solar, al igual que prendas de vestir que protejan el cuerpo.

Consume vitamina A

Esta la puedes encontrar en productos como:

• Pescado
• Aves de corral
• Frutas
• Verduras

Esta vitamina, además de fortalecer el sistema inmune, ayuda a conservar en buen estado los dientes, la piel, los tejidos blandos y óseos. También estimula la visión.

Consume vitamina C

El cuerpo la necesita especialmente para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Su consumo es importante para mantener en buen estado los huesos, los ligamentos, los tendones, los vasos sanguíneos y, en general, todos nuestro organismo. Sus principales beneficios son:

• Ayuda en la sanación de las heridas
• Es un excelente antioxidante, evitando el envejecimiento de las células
• Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo
• Combate los radicales libres

Para aprovechar sus beneficios, puedes consumir: goji, maqui, melón, kiwi, mango, papaya, y cítricos en general.

Consume vitamina E

La vitamina E protege las células del daño causado por los radicales libres, asimismo fortalece el sistema inmune y ayuda para la formación de glóbulos rojos.

Duerme bien

¡El descanso es vital para tu cuerpo y mente! Duerme al menos por 6 u 8 horas, ya que el sistema inmune aumenta su producción de algunas células durante el reposo. También es necesario para mantener una piel bien cuidada.

No consumas alcohol

El alcohol contiene metabolitos llamados aldehídos, estos le hacen gran daño al sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo esté mucho más expuesto a padecer alguna enfermedad. También causa directamente otras enfermedades en el cuerpo, como pueden ser cáncer de esófago, de boca, de colon, de hígado, entre otros.

Ríe

Existen diferentes estudios que relacionan la risa con el sistema inmunológico y el incremento de anticuerpos, ¡Así que inténtalo! Cuanto más te rías, más beneficios le traerás a tu cuerpo y tu sistema inmune.

¿Cómo sé si mi sistema inmunológico se encuentra débil?

Es importante que estés atenta a las señales que puede dar tu cuerpo a la hora de tener debilidad en el sistema inmune, si sientes mucho cansancio, si tienes alguna herida y se demora mucho cicatrizando, si sientes dolores musculares, si llevas mucho tiempo con un resfriado o te dan muy a menudo, entre otras más.

Esperamos que te hayan gustado estos elementales consejos y que lo lleves a la práctica, para no sólo fortalecer tu sistema inmune, también para garantizar el buen funcionamiento de cada uno de los órganos de tu cuerpo.

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Cómo tratar la fibromialgia de manera natural

Además de las infusiones de hierbas medicinales, una dieta equilibrada es fundamental en el tratamiento para la fibromialgia. Aumenta el consumo de alimentos ricos en magnesio, selenio, calcio y vitamina C

La fibromialgia es una enfermedad muchas veces confundida con la artritis, que afecta a un 4% de la población, especialmente a las mujeres entre los 40 y 50 años de edad. Produce dolores en las articulaciones y afecta los músculos, aunque sin inflamarlos. En el siguiente artículo te invitamos a conocer qué es y cómo se trata la fibromialgia.

Características de la fibromialgia

Se trata de una enfermedad o patología cada vez más extendida en todo el mundo. Es de diagnóstico difícil y los primeros síntomas no suelen ser tenidos en cuenta, porque se cree que es un mal movimiento, mal dormir, un esfuerzo, entre otros.

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por un dolor músculo-óseo generalizado, aumento en la sensibilidad y molestias en determinados puntos del cuerpo. Se localiza en zonas musculares sin mostrar daños aparentes en los estudios médicos, aunque el paciente presenta sensibilidad a los cambios de temperatura o contacto físico.

Está asociada a otros problemas de salud, como por ejemplo, rigidez matutina, depresión, ansiedad, cansancio, dolor de cabeza, dolor abdominal, calambres musculares, sensación de hinchazón (subjetiva) o mala calidad de sueño.

Las causas de la fibromialgia, así como también las formas en que esta patología se produce, aún no se conocen. Sin embargo, existen ciertas evidencias en relación a los mecanismos que podrían llegar a derivar en este problema:

• Desequilibrio en los neurotransmisores del sistema nervioso
• Alteración en los niveles de ciertas sustancias responsables de procesos neuroquímicos
• Disfunción en la llegada de flujo sanguíneo a ciertas estructuras cerebrales
• Base o predisposición genética
• Infecciones crónicas o víricas
• Procesos inflamatorios
• Enfermedades musculares
• Cuadros depresivos

Los síntomas más frecuentes de la fibromialgia están encabezados por el dolor, generalizado y crónico, con afección en ciertas zonas en particular, como puede ser el origen de las extremidades, alrededor de la columna vertebral, la cervical, los brazos, los hombros, la región lumbar, las caderas o los muslos.

El dolor es continuo y se siente más durante la mañana al levantarse, mejorando levemente a lo largo del día, aunque vuelve a empeorar en el atardecer y noche. El dolor se agrava si la persona permanece en una postura similar todo el día (como por ejemplo frente al ordenador), si levanta pesos, por los cambios climáticos y las emociones.

Otro de los síntomas frecuentes de la fibromialgia es el agotamiento psíquico y físico, durante muchos días y sin alivio aunque se descanse. También hay pacientes que presentan:

• alteraciones en el sueño
• rigidez muscular
• contracturas
• dolor de cabeza
• colon irritable
• intolerancia a ciertos fármacos
• ojos y boca secos
• extremidades frías
• aumento de sudoración
• dolor en la mandíbula
• palpitaciones ansiedad
• problemas de concentración y memoria
• inestabilidad
• espasmos musculares
• sensiblidad en el estómago
• calambres en las piernas
• sensación de hinchazón en pies y manos
• dolores intensos en la menstruación
• mareos.

Remedios caseros y recomendaciones para la fibromialgia

Las hierbas y plantas con propiedades relajantes de los músculos son las más recomendadas para tratar este problema de músculos y articulaciones. Algunas de las recetas naturales son:

• Prepara un té con dos cucharadas de tomillo seco y medio litro de agua. Bebe una taza a la mañana y la otra en el momento que desees o que los dolores comiencen a aparecer (por la tarde por ejemplo).
• Con la misma infusión anterior de tomillo y agua, llena la tina y coloca agua caliente. Sumérgete durante 15 o 20 minutos (o hasta que el agua se enfríe).
• Embebe un paño o tela de algodón en vinagre de manzana y realiza refriegas en la zona dolorida y afectada por la fibromialgia.
• Hierve durante cinco minutos una taza de agua y dos gramos de la corteza seca de sauce. Si no tienes este árbol en casa puedes conseguirlo en las casas naturistas o dietéticas. Bebe entre dos y tres tazas por día, comenzando en eldesayuno. El sauce tiene salicina, igual que muchos analgésicos, por lo tanto, se reducirá el dolor.
• Consume dos cucharaditas de jengibre en polvo o rallado en un vaso de agua a temperatura ambiente. Bebe de manera inmediata. Repite otra vez en el día.
• Hierve una pequeña cucharada de flores de hierba de San Juan o Hipérico y una taza de agua, por cinco minutos. Retira del fuego, deja enfriar y cuela. Bebe tibio y repite otra vez más en el día.
• Realiza una decocción de 100 gramos de cola de caballo seca en un litro de agua, durante media hora. Retira del fuego, cuela y bebe dos tazas por día.
• Vierte en un litro de alcohol blanco de 45° 35 gramos de flores de caléndula (secas o no). Deja reposar durante 15 días, mientras tanto usa otro de los remedios naturales para la fibromialgia, bien tapado en un frasco de vidrio. Pasado este tiempo, embebe un algodón o paño y aplica en la zona afectada como compresa.

Algunos tips para tratar la fibromialgia

Come alimentos ricos en magnesio

Algunas de las opciones son las espinacas, los espárragos, la lechuga, la levadura de cerveza y el germen de trigo.

Añade más selenio a tu dieta

Este nutriente se encuentra en la naranja, la manzana, el pepino, la calabaza, el ajo, la cebolla y las coles.

Consume más calcio

No sólo los lácteos te aportarán calcio, sino también los vegetales de hoja verde como la espinaca o la acelga.

Ingiere más cantidad de vitamina C

Si bien todo el mundo cree que las naranjas son la mayor fuente de esta vitamina, en realidad, existen otros alimentos que pueden ayudarte, como ser las fresas, los arándanos y las cerezas.

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Sabias que el gluten tiene relación con la fibromialgia?

¿Sabías que existe una conexión entre el gluten y la fibromialgia?

Aunque aún hacen falta más estudios que corroboren la relación, lo cierto es que la reducción del consumo de gluten en la dieta puede mejorar la condición de la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno de salud que se caracteriza por causar dolores musculares y continuos episodios de fatiga.

Quienes lo padecen experimentan tensión y sensibilidad en gran parte de su cuerpo y, algunas veces, perciben otros síntomas como la rigidez, los dolores de cabeza y la sensación de hormigueo en manos y pies.

Está considerada como un síndrome crónico y se estima que casi un 3% de la población lo padece, y que afecta 10 veces más a las mujeres.

Los casos más graves se dan en la edad adulta y entre los pacientes que tienen enfermedades como la artritis reumatoide, el lupus y la artritis espinal.

Algunos expertos consideran que su principal origen es la genética, pero también se han asociado factores como los traumatismos por accidentes, el sedentarismo y ciertas patologías.

De hecho, en un reciente estudio se determinó que los pacientes con esta condición pueden presentar complicaciones por el consumo de gluten.

Esta sustancia, presente en el trigo, aumenta los niveles de inflamación en el cuerpo y dificulta el alivio de los síntomas.

¿Cuál es la conexión entre la fibromialgia y el gluten?

En la investigación publicada por el BMC Gastroenterology se determinó que una dieta libre de gluten logra una notable mejora en las mujeres diagnosticadascon síndrome de intestino inflamado y fibromialgia.

Si bien se reconoce que el síndrome de fibromialgia tiene causas que siguen siendo un enigma para los profesionales de salud, estos resultados son prometedores para el tratamiento de quienes lo padecen.

La hipótesis que se sugiere con este ensayo es que un proceso inflamatorio asociado con el gluten dentro del tracto intestinal puede contribuir a la aparición o aumento de la sensibilidad del sistema nervioso central, principal responsable del desarrollo de la fibromialgia.

El gluten es una proteína presente en el trigo, el centeno, la cebada y otros tipos de granos.

Su relación con la inflamación se ha estudiado en muchas oportunidades, ya quequienes son sensibles a su consumo suelen presentar una respuesta inflamatoria.

La relación entre la fibromialgia y el gluten se da a partir de la inflamación de las células del cuerpo, las cuales afectan las articulaciones, los músculos y los tejidos.

Muchas personas ni siquiera son conscientes de que son intolerantes al gluten y de que este influye en gran medida en las complicaciones de esta condición.

Por esta razón, los expertos están sugiriendo eliminar estos alimentos de la dieta como complemento al tratamiento de este síndrome.

¿Qué otras medidas se pueden tomar para combatir la fibromialgia?

Además de suprimir todos los alimentos con gluten de la dieta, se pueden considerar otras medidas importantes para el control de esta enfermedad.

Los hábitos dietarios y la práctica regular de ejercicio físico son algunas de las claves para sobrellevarla.

Consumir magnesio

El consumo de alimentos ricos en magnesio contribuye a proteger los músculos y tendones, y disminuir la tensión y el dolor.

Entre estos se destacan:

• La espinaca
• La lechuga
• Los espárragos
• Las semillas de calabaza
• La melaza

Consumir vitamina D

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la aparición de complicaciones en los pacientes con fibromialgia.

Su consumo en cantidades adecuadas reduce los episodios de dolor crónico y aumenta el rendimiento físico.

Las fuentes de vitamina D son:

• Los pescados grasos
• El hígado de res
• El queso
• Las yemas de huevo
• Los champiñones
• La leche enriquecida

Consumir calcio

Los alimentos ricos en calcio disminuyen los espasmos musculares y fortalecen la salud ósea y articular.

Este se puede obtener de:

• Leche
• Queso
• Yogures
• Leche de soja
• Legumbres
• Brócoli

• Hacer actividad física

  
  El ejercicio físico activa la circulación, tonifica los músculos y contribuye a mantener el peso adecuado para evitar las complicaciones por sobrepeso.
  Actividades como caminar, andar en bicicleta o nadar son idóneas para los pacientes con este trastorno.

  Masajes

  Los masajes con aceites relajantes disminuyen los dolores y otros síntomas característicos de este síndrome.
  La clave está en hacer una presión adecuada para evitar las lesiones en los músculos. Busca ayuda de un profesional.
  A modo de conclusión podemos decir que, a pesar que aún se requieren más estudios científicos para determinar la conexión entre el gluten y la fibromialgia, reducirlo de la dieta es un gran apoyo para el control de sus síntomas.

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Todo lo que debes saber sobre la fibromialgia

Aunque no tiene cura conocida el ejercicio físico para fortalecer las zonas vulnerables puede ayudarnos a paliar los dolores y a combatirlos de forma más eficaz

La fibromialgia no ha sido denominada una enfermedad en sí: simplemente, es la acumulación de varias afecciones muy comunes en la mayoría de las personas. Se caracteriza por abarcar una serie de dolores y rigidez en ligamentos y músculos. Además, está acompañada por el insomnio que afecta a la gente en muchos casos.

La depresión es uno de los síntomas que pueden detonar esta serie de dolencias en cualquier persona, apartes del estrés y otros factores, producidos por la carga laboral o familiar que se esté llevando en el momento.

Este extraño caso es más considerado como una alteración reumática. Por eso no produce ninguna lesión notable en las áreas del cuerpo que resultan ser las más afectadas, como, por ejemplo, el cuello, la espalda, las piernas y las áreas oblicuas.

¿Quiénes son las víctimas de la fibromialgia?

La fibromialgia ataca a mujeres, hombres, ancianos y niños. Sin embargo, según un estudio, realizado por la Sociedad Española de Reumatología, son las mujeres quienes resultan ser las más afectadas. El estudio determinó que este síndrome es completamente aislado, aunque puede llegar a asociarse con otras enfermedades tales como el Lupus y la artritis.

Síntomas de la fibromialgia

Algunos de los síntomas más comunes producidos por esta afección son el dolor y el cansancio a lo largo de toda la extensión muscular. En la espalda, hombros y cuello se producen agotamiento y fatiga. Es muy difícil tratar de diagnosticar este tipo de dolencias como una enfermedad exacta. De ahí que la fibromialgia sea lo que más se acerca como la enfermedad que define todos estos síntomas en común.

La única forma de diagnosticar la fibromialgia es analizando el tipo de síntomas y su ubicación. Además, debe revisarse que no aparezca ninguna marca que denote la presencia de otra enfermedad totalmente diferente.

¿Existe una cura para la fibromialgia?

La fibromialgia no tiene ninguna cura conocida, ya que se trata sobre una enfermedad crónica que exclusivamente puede ser detectada por los comentarios del mismo paciente. De tal manera, las organizaciones y hospitales, encargados del plan obligatorio de salud, sólo les facilitan a los enfermos de fibromialgia medicamentos que ayuden a combatir el dolor y la atención psicológica para que aprendan a vivir con esta complicación.

Desgraciadamente, tampoco existen tratamientos específicos que eliminen totalmente todos los síntomas que atacan a la persona que padece la enfermedad. Por ese motivo siempre es bueno tener a mano analgésicos y antiespasmódicos ya sea alopatas o naturales como el aceite de cannabis. Hay que recordar que nunca se deben utilizar antidepresivos o pastillas para el sueño, porque lo único que van a lograr es apaciguar el dolor por un rato, pero luego volverá a aparecer.

Recomendaciones finales

Es muy importante evitar el estrés y situaciones que produzcan tensiones. Además, se debe tener una muy buena actividad física que promueva el fortalecimiento de las áreas más vulnerables a la enfermedad.

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Sopa curativa para el tratamiento de la fibromialgia

Tanto el jengibre como la cúrcuma son conocidos por su alto poder analgésico y antiinflamatorio, por lo que nos pueden ayudar a aliviar los dolores asociados a la fibromialgia

Con el estilo de vida moderno, que se caracteriza por ser muy sedentario, los casos de personas que sufren de fibromialgia se han incrementado, afectando en especial a las mujeres.

Este problema de salud consiste en una serie de dolores que afectan las articulaciones, los músculos y otras partes del cuerpo, además de provocar una fuerte fatiga que puede impedir que la persona realice sus actividades cotidianas con normalidad.

¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia?

Las personas que sufren de fibromialgia experimentan síntomas similares a los de  la artrosis, tendinitis y bursitis, además de sufrir de migraña, depresión y cansancio inexplicable. Las áreas más afectadas por este problema son las conocidas como  “puntos hipersensibles” que incluyen:

• El cuello
• Los hombros
• La espalda
• Las caderas
• Los brazos
• Las piernas

Entre los síntomas más comunes de fibromialgia se encuentran:

• Dificultad para dormir.
• Rigidez en las articulaciones.
• Dolores de cabeza.
• Periodos menstruales dolorosos.
• Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies.
• Mala memoria o dificultad para concentrarse.

Hasta el momento no se ha determinado la causa exacta de fibromialgia, pero los expertos han tratado de encontrar un tratamiento. Existen medicamentos que pueden ayudar a reducir el dolor, y que han sido aprobados por la Agencia de Alimentos y Medicamentos norteamericana (FDA, por sus siglas en inglés).

Sin embargo, el uso excesivo de este tipo de productos no es recomendado porquepuede tener efectos secundarios en la salud. Por esto, vale la pena considerar un tratamiento natural que incluya ingredientes con alto poder medicinal para combatir la fibromialgia.

Sopa curativa para la fibromialgia

Ingredientes naturales como el jengibre y la cúrcuma son conocidos por su alto poder analgésico y antiinflamatorio que puede contribuir a disminuir los dolores asociados a diferentes dolencias.

Esta sopa curativa para la fibromialgia es una receta que combina las propiedades del jengibre y la cúrcuma con los beneficios de otros alimentos saludablescomo el cebollín, el aceite de coco y las verduras.

Para preparar esta receta se requieren los siguientes ingredientes:

• 1 cucharada de aceite de coco
• 1 nudillo de raíz de jengibre o 2 cucharadas de jengibre en polvo Costavolcano.
• 1 nudillo de cúrcuma activada Costavolcano.
• 1 litro de caldo de verduras libres de sodio
• 2 tallos de cebollín

Preparación

• Preparar los ingredientes principales, lavando y rallando la raíz de jengibre y cúrcuma para obtener su polvo.
• Poner a precalentar una sartén a fuego medio y agregarle los dos ingredientes anteriores y el aceite de coco.
• Cocinar un poco y agregarle el caldo de verduras, dejándolo a fuego mediohasta que hierva.
• Cuando haya hervido, bajar el fuego, agregarle otro poco de cúrcuma e introducirle los cebollines picados.
• Dejar cocinar otro par de minutos y servir caliente.

Otras recomendaciones para tratar la fibromialgia

Además de tener en cuenta la receta anterior, es importante tener en cuentaalgunas recomendaciones para que el tratamiento contra los síntomas de la fibromialgia sea más efectivo.

Aceptar el dolor

Eliminar por completo el dolor y los síntomas que produce la fibromialgia casi nunca es posible. Por esto, el primer paso para darle un tratamiento es aceptar que el dolor puede persistir toda la vida y que, para combatirlo, es necesario modificar por completo los hábitos de vida.

Controlar las emociones

El dolor crónico que se produce como consecuencia de la fibromialgia puede alterar de diversas formas las emociones y llevar al paciente a sufrir dedepresión. A esto se le debe prestar mucha atención ya que puede afectar la calidad de vida, incluso más que el mismo dolor.

Evitar el estrés

El estrés es una respuesta del organismo ante una situación que le incomoda o que le genera irritabilidad. Es posible que al sufrir este problema de salud se presentenmuchas situaciones de estrés, en especial cuando el dolor frustre algún plan o deseo.

Para controlarlo es muy importante ser conscientes del problema y de las limitaciones que produce. Además, se debe evitar todo tipo de estrés emocional porque puede empeorar el dolor.

Hacer ejercicio

Se considera la terapia más indicada para mejorar la calidad de vida de quienes sufren de esta condición de salud.

Para aprovecharlo, se debe evitar el ejercicio de alta intensidad y optar por aquellos diseñados para trabajar las áreas afectadas por este problema.

Lo ideal es que el paciente trabaje con la ayuda de un entrenador, ya que este garantizará que los ejercicios queden bien hechos.

Evitar la fatiga

Si bien, la fatiga puede ser un síntoma inevitable en aquellos que sufren de fibromialgia, es muy importante controlarla para no afectar el resto del cuerpo.

No es bueno permanecer inactivos y tampoco se recomienda hacer tareas en exceso. Lo ideal es planear las actividades del día y dejar algunas horas para el descanso.

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Descubre los alimentos potencialmente cancerígenos

Puede que a nuestro cuerpo le cueste adaptarse al cambio hacia una alimentación más sana y que, al principio, experimentemos dolores de cabeza u otras molestias.

¿Sabías que hay algunos alimentos que, según algunas investigaciones, podrían desencadenar diferentes tipos de cáncer si los consumimos habitualmente? Algunos de ellos los estamos tomando muy a menudo, sin saber los riesgos de salud que pueden desencadenar.

En este artículo te explicamos cuáles son para que puedas limitarlos o evitarlos en tu alimentación, especialmente si tienes antecedentes familiares que te ponen en riesgo a padecer cáncer, o simplemente por una cuestión de prevención.

Transgénicos

En el caso de los alimentos transgénicos o modificados genéticamente hay numerosos estudios ya que nos hablan de los riesgos para nuestra salud, los cuales se irán poniendo más en evidencia en los próximos años, cuando para muchos ya será demasiado tarde.

Buscando una producción agrícola masificada se han traspadado muchos límites éticos, buscando una gran productividad en vez de una mayor calidad.

Además, los transgénicos también están relacionados con otros problemas de salud, como infertilidad o alergias.

Algunos de los alimentos transgénicos más conocidos son la soja y el maíz. El problema es que no sólo afecta a estos alimentos, sino a sus harinas y otros derivados, ya que con el azúcar o jarabe de maíz se elaboran gran cantidad de dulces, o bien todo el ganado que es alimentado con soja transgénica, y que luego consumimos con total desconocimiento.

Recomendamos, por lo tanto, consumir alimentos ecológicos, tanto si contienen soja o maíz como si es carne, leche o huevos. Y mirar siempre bien las etiquetas con los ingredientes.

Azúcar blanco

A pesar de que antiguamente el azúcar blanco era una exquisitez, cada vez más nutricionistas se refieren a él como el veneno blanco. Algunos estudios confirman que el azúcar blanco alimenta el cáncer, ya que no sólo no aporta ningún beneficio a nuestro organismo, sino que lo descalcifica y acidifica. Y los tumores aparecen siempre en terrenos acidificados por culpa de la mala alimentación, el estrés, los malos hábitos, el exceso de toxinas, etc.

Además contribuye a la proliferación de parásitos y a la tendencia a sufrirproblemas de páncreas y enfermedades cardiovasculares.

Para solucionarlo no basta con eliminar totalmente el azúcar blanco de nuestra dieta, sino que deberemos tener en cuenta todos aquellos alimentos que lo contienen: bebidas, bollería, cereales, chocolates, caramelos, etc.

Como alternativas tenemos las siguientes opciones mucho más saludables:

• Estevia
• Miel de abeja
• Miel de caña
• Azúcar integral de caña
• Panela
• Sirope de agave
• Melazas de cereales

Hidratos de carbono refinados

Con los hidratos de carbono refinados nos encontramos con que a un alimento saludable como es un cereal integral se le ha quitado la fibra, que es una parte indispensable para que el alimento sera digerido correctamente. Así nos encontramos cereales y harinas refinadas y procesadas, con las cuales se elaboran los siguientes alimentos:

• Pasta
• Pan
• Bollería industrial
• Galleta
• Masas

El consumo habitual de estos alimentos, que en muchos casos suele ser diario,puede provocar, a la larga, cáncer de colon o cáncer de mama. Además,también provoca un aumento de peso, acidez, malas digestiones y estreñimiento.

En cambio, el consumo de alimentos integrales favorece el tránsito intestinal y nos provoca una mayor saciedad, por lo que es ideal incluirlos en nuestros menús si queremos bajar de peso.

Consejos finales

Después de analizar los tres grandes grupos de alimentos que son potencialmente cancerígenos si los consumimos habitualmente, ofrecemos unos consejos finales que nos ayudarán a llevar a la práctica estos consejos:

1. Elegiremos siempre que podamos alimentos ecológicos. Incluso los alimentos llamados naturales, si no tienen garantías, suelen contener ingredientes muy económicos y de mala calidad que son potencialmente cancerígenos. Evitaremos principalmente la soja, el maíz y sus derivados.
2. Eliminaremos de nuestra alimentación el azúcar blanco y todo tipo de alimentos azucarados, sustituyéndolos por edulcorantes naturales
3. Elegiremos siempre alimentos integrales y completos, con su fibra natural. Al hacer este cambio deberemos aumentar también el consumo de agua fuera de las comidas, ya que al principio a nuestro cuerpo puede costar un poco adaptarse y podríamos sufrir estreñimiento, dolores de cabeza o alguna otra molestia. Pero desaparecerán en poco tiempo y rápidamente notaremos una gran mejoría.

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