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Mostrando entradas de agosto, 2015

Técnicas para dormir mejor por la noche

¿Qué cantidad de horas necesitas dormir por la noche para mantenerte sano? Si bien esto es algo muy individual, como la cantidad y calidad de alimento que debes consumir, sí existe un acuerdo general que establece entre 6 y 8, la cantidad mínima y máxima de horas de sueño, respectivamente.  Por lo tanto, descansar esas horas sin interrupciones y relajadamente es vital para levantarnos al día siguiente dispuestos y renovados. ¿Qué podemos hacer en caso de que tengamos dificultad para conciliar el sueño o suframos de insomnio? Aquí te alcanzamos unas técnicas muy sencillas de aplicar. Relajación y visualizaciónLa relajación es quizá la técnica más conocida. Recuéstate, coloca tu cuerpo en una posición cómoda, cierra los ojos y comienza a inhalar y exhalar lentamente, recorriendo mentalmente, al mismo tiempo, cada parte de tu cuerpo, relajándola a medida que la vas visualizando. Comienza por los pies, sube por tus piernas, tronco, brazos y finaliza relajando cada músculo de tu rostro. Es muy…

Miel para bajar de peso

Si queremos perder peso es muy importante que prescindamos del azúcar refinado y lo sustituyamos por miel cruda sin refinar. Un vaso de agua con miel y canela en ayunas también nos ayudará a conseguirlo Muchos no creerían que sea posible usar la miel para bajar de peso. Lo más común para alguien que desea adelgazar es eliminar o reducir al máximo las cosas dulces. Sin embargo, la práctica de reemplazar el azúcar refinado por la miel para endulzar infusiones y comidas demuestra que es una realidad disfrutar de un rico sabor y al mismo tiempo cumplir con el objetivo de lograr una linda silueta con productos naturales.
Ventajas de la miel sobre el azúcarPodemos usar la miel para bajar de peso porque aunque posee algunas calorías más que el azúcar (21 contra 16 por cucharadita), también es más dulce, por lo que necesitamos menos para lograr el sabor dulce que tanto disfrutamos, lo que da como resultado una menor ingesta calórica. A diferencia del azúcar común, cuya única función es dulcifica…

Síntomas atípicos de un infarto en las mujeres

Las enfermedades cardiovasculares afectan tanto a hombres como a mujeres, especialmente en su edad adulta. En países como España, este tipo de enfermedades son la causa de muerte número uno en las mujeres, superando enfermedades como el cáncer de seno y cáncer de ovario.
Lo que más viene preocupando a los expertos en salud es que las mujeres suelen consultar menos y más tarde que los hombres sobre cualquier problema coronario. Esta es, sin duda, una de las principales razones por las que la tasa de mortalidad femenina a causa de esta enfermedad se ha incrementado. El infarto se caracteriza por tener unos síntomas comunes que permiten saber que se está teniendo esta grave afección. Sin embargo, en el caso de muchas mujeres, los síntomas de infarto pueden ser atípicos y se pueden confundir con otros problemas de salud, lo que puede llevar a actuar de forma inadecuada. Factores de riesgoLos infartos pueden ocurrir de un momento para otro, sin avisar. Sin embargo, existen algunos factores d…