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Mostrando entradas de junio, 2016

Ejercicios suaves para antes de acostarnos y prevenir el insomnio

Para conseguir resultados es muy importante que seamos constantes y que nos centremos en la actividad que estamos llevando a cabo, liberando nuestra mente de preocupaciones y cualquier pensamiento negativo


Si eres de esas personas que ya lo han probado todo con tal de conseguir un sueño reparador por las noches, estamos seguros de que esta información te va a servir de ayuda. Todos sabemos que hablar de ejercicio físico antes de acostarnos es algo que nos sorprende y que, por lo general, no es recomendable. Salir a correr o andar puede activarnos demasiado y lo más conveniente es que, dos horas antes de ir a la cama, entremos ya en un adecuado estado de calma. De ahí, que sea muy acertado poner en práctica estos ejercicios suaves y relajantes que nos van a ayudar a armonizar nuestra respiración, nuestra mente y nuestro cuerpo, para prepararlo de cara al descanso. Los beneficios de los ejercicios suaves para prevenir el insomnioHay quien practica yoga, otros prefieren el taichí. No importa…

¿Conoces las 10 posibles causas que generan gastritis?

Es importante conocer las causas de la gastritis para poder evitarlas y así conseguir que la enfermedad mejore o, en su defecto, que no nos afecte en exceso


La gastritis es un problema de salud que se produce cuando las paredes del estómago se inflaman produciendo mucho malestar y dolor abdominal. Aunque el revestimiento del estómago es fuerte y puede resistir hasta los ácidos gástricos, el beber demasiado alcohol, comer alimentos picantes, fumar o llevar malos hábitos alimenticios, entre otros, puede causar una irritación del mismo y generar la molesta gastritis. Síntomas de la gastritisAunque los síntomas de la gastritis pueden variar de persona a persona, hay algunos síntomas generales que suelen ser comunes en casi todos los casos. Dichos síntomas pueden incluir: Malestar o dolor de estómago.Eructos.Hemorragia abdominal.Náuseas.Vómitos.Sensación de estar lleno o de ardor en el estómago.Sangre en el vómito o en las heces (una señal de que el revestimiento del estómago puede estar sangr…

3 tips para relajar a alguien con ansiedad

Debemos adoptar una postura cómoda y, ante todo, no agobiarnos, aunque estemos solos. Podemos superar esta situación si tomamos el control y nos centramos en una respiración consciente


La ansiedad, en general, se sufre en silencio. No obstante, hay momentos en los que se pueden vivir crisis en las que nos sentimos desbordados y con dificultades para mantener un control sobre nuestro cuerpo. Podemos experimentar taquicardia, sudores, dificultades para respirar, temblores, náuseas, miedo, etc. En este artículo te damos a conocer tres tips para ayudar a quien sufre la ansiedad a calmarse y recuperar su equilibrio. Dos de estos tips se los podrán hacer ellos mismos y el tercero se lo deberá practicar otra persona.  ¿Qué es la ansiedad? A menudo hemos oído hablar de la ansiedad. No obstante, en general, no tenemos muy claro qué es, más allá del conjunto de síntomas que la caracterizan. Es importante conocer este trastorno, sobre todo si lo sufrimos en primera persona, para poderla tratar de una …

Relación entre el dolor de espalda crónico y la depresión

El dolor de espalda crónico puede impedirnos realizar muchas de nuestras actividades cotidianas, y esa incapacidad puede derivar en alteraciones del ánimo por no poder llevar una vida social normal


El dolor de espalda crónico afecta directamente a nuestra calidad de vida. La sensación de indefensión e incluso ver cómo nuestra movilidad queda reducida puede sumirnos poco a poco en un estado detristeza capaz de derivar en una depresión. Los expertos nos indican que todo dolor, en caso de ser crónico, afecta directamente al estado emocional de la persona, y en el caso de los problemas de espalda, suelen ser sin duda uno de los más invalidantes. Tanto es así que, según diversos estudios, las personas con este tipo de dolencia tienen una mayor predisposición a desarrollar una depresión a corto o largo plazo, la cual, a su vez, puede intensificar aún más el dolor musculoesquelético. De ahí la necesidad de encontrar adecuadas estrategias para mejorar nuestra calidad de vida en la medida que sea …

¿Por qué se producen las agujetas o calambres?

Lejos de la creencia popular, las agujetas no aparecen por haber realizado los ejercicios correctamente, sino por habernos excedido en la ejecución. Es conveniente ir poco a poco


Aparecen sin anunciarse y pueden llegar a ser muy dolorosas. Para sufrirlas no hace falta ser deportista ni haber cumplido cierta cantidad de años. Las agujetas o calambres, según nos han hecho creer, se producen por una acumulación de ácido láctico en los músculos. Sin embargo parece ser que esta no es la razón. En este artículo te contamos más. ¿Qué son las agujetas?El nombre científico es “mialgia diferida”, se trata de un dolor muscular de origen retardado y hasta hace un tiempo se creía que era producido por la acumulación de ácido láctico. Sin embargo, esta teoría fue refutada cuando se investigó a un grupo de personas que padecían la enfermedad de McArdle. Ellos no tienen la capacidad para producir dicho ácido… pero igual sufrían calambres o agujetas al hacer un sobreesfuerzo físico. Hay otras teorías que …